日記
2018年3月30日(金)
体重55.4kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー 687 kcal
摂取カロリー 2,501 kcal
消費カロリー 1,814 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

×

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

55.4kg   31.9%

04:07
体重55.4kg  体脂肪率31.9%


コメントする


 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.4kg +1.4%
現在56.0kg 33.1%
あと2.5kg あと4.1%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年11月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!