ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ > 209日目 私の結論(経過報告) 
日記
2018年3月29日(木)
体重48.0kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

○

ポールストレッチ

未記入

体重計測

○

食べたものをレコーディング

○



朝:おかずちょこっと食べ
間食:クッキー、ドライそら豆、
昼:サラダの前菜、ポテトスープ、サーモンのオリーブクリームソース、パン、カトーショコラ
夜:レンコンとアスパラのオイスターソース、ぷりぷりえびはんべん1個、アクアパッツア(少々)、ホットドック

半年ダイエットに励んできましたが、無理なく続けられて、減量に直結できるのは
・夕食を早くすます
これが一番、有効な気がします。

もちろん、ランニングするなどの運動はとても大事だと思うけど、
毎日、仕事が忙しくて時間が取れない中、継続して運動を取り入れるのは大変。
炭水化物を減らす、歩く、間食しない、スナック菓子食べすぎないなども
意識はしていて、体重キープにはとても有効だと思うけど、
減量は本当にゆーーっくり。
やっぱり食べてから寝るまで4時間くらい間を開けると、かなり違うと思います。

仕事の調整はある程度自分でできるので、この日は残業と思ったら、
早弁は取り入れていきたい。しかも野菜たっぷりでできるだけ栄養のバランスが良いものを取り入れたいな。

ゴールは少し見えてきたので、気を緩めずに頑張ろう〜




コメント
2018年3月29日 23:34
うん、うん!
うさまるさんの結論に激しく同意(^^)/
目標まで2/3が達成したんだね。
残り2kgか、焦らずコツコツ今まで通りやってたらゴールはすぐそこだねっ!
見守らせてね(^o^)
私も夏に向けてもうちょい減らしたいわ♪
2018年3月30日 23:59
ゆんゆんさん
昨日、夕食は早めにって言った途端に、今日の夕食23時過ぎちゃった。
今日は早く帰るつもりだったのに、帰れない。こんなときには食事が遅くなるのが、やっぱり悩みの種だわ。

1ヶ月に1、2キロ痩せることを目標にしてたら、嫌になってたと思うけど、
このコツコツペースがいいみたい。
これからもゆっくり頑張りまーす!
2018年3月31日 06:49
おはようございます。
わたしも同じ意見だよ。夕食早めにが有効だね。とにかく何を注意しても夕食が鍵だよね。
でも
家族が一緒に食べてってうるさくて結局、一人早めができなくなるのが課題。笑笑
2018年3月31日 09:43
あんずさん
寝るまでの間4時間あけて、間食もしなければ、朝昼は何食べても大丈夫な気がしてます。
あんずさんはご家族と一緒に食べなくてはいけないのが課題なのね。
先に食べて、ご家族が食べるときにも一緒に食卓について、ドリンク飲むとかじゃ無理なのかな?
なにかうまく工夫ができるといいですね。

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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-3.2kg
現在48.8kg
あと2.8kg
目標46.0kg

 

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