日記
2018年3月29日(木)
体重56.7kg
収支カロリー -903 kcal
摂取カロリー 920 kcal
消費カロリー 1,823 kcal

炭水化物は夜食べない

未記入

うー

未記入

コアリズム

未記入

半身浴

未記入

マッサージ

未記入

まごわやさしい

20:11
体重56.7kg

まごわやさしいダイエット

ま→豆類
ご→すりごま
わ→わかめ海草
や→野菜
さ→魚
し→しいたけきのこ類
い→いも類

これを中心的にとります。
ごはんはただし、50グラム

おかずは片手におさまるだけ。

がんばるぞー!
健康的に、ダイエットするのだ!

そして家事をして動く!


コメント
2018年3月30日 12:09
まごわやさしい!


その基本わすれてたー

私も心がけます!

ありがとうございます!
2018年3月30日 13:26
あーちゃんさん

かんたんそうですが
結構これ、全部っていうと
気を使いますよね(笑)
健康的にやせましょー!

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31歳 女性 身長:153.5cm
1児の男の子ママです久しぶりに体重のってやばさを痛感したため、ダイエット開始!笑

23年
5/17 56.0k
↓(-4キロ)
6/17 52.0k 30.2%
↓(-2.2キロ)
7/17 49.8k 27.2%
↓(-1.8キロ)
8/17 48.0k 26.6%
*-8k目標達成

24年
7/18 45.7k 21.1%
**-10k達成!!**

7/30 45.5k 20.8%
**体脂肪20%台達成!!**

18年1月1日 53.5k
+8k

28年7/6 54.0

8/5 50.6(−3.4キロ)

9月7日 49.3(−1.3キロ)

29年2月8日 52.6

3月55.5

4月53.9 -1.6キロ

6月53.1 -0.8キロ

7月52.2 −0.9キロ(−3.3キロ)
2011年5月17日スタート
開始時57.0kg 31.0%
-0.7kg +1.8%
現在56.3kg 32.8%
あと8.3kg あと7.8%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.6s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

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