日記
2018年3月29日(木)
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,404 kcal
消費カロリー 1,890 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

○

お通じがある

×

体幹トレーニング1種類

○

3/29 飲み会

18:29
体重61.2kg



昨夜の宴と便秘が重なり増量f(^^;

本日はバレーチームの飲み会
仕事を掛け持ちしはじめて、
昨年の暮れから練習に参加してないけど
長年チームにいた方が介護のため辞めるためお呼びがかかったので参加

明日は仕事(大量注文有り)なのでお酒はほどほどにしておこう

夕方、妹と甥っ子を駅まで送った帰りに、
満開な桜に誘われてスーパーに車を駐車してウォーキング♪

とっても綺麗で、外を歩くのが楽しかったです♪
踏み台昇降もいいけど、やはり外を歩きたい(^-^)


コメント
2018年3月30日 01:13
今の時期はウォーキングも楽しいですよね(・∀・)イイ!!
こちらは桜だけでなくモクレンも満開で、通勤もちょっと楽しいです
2018年3月30日 21:11
なかちゃん

今の時期はウォーキングが楽しいです(*^^*)
ガーデニングに取り組んでるお庭は、写真を撮りたいぐらい楽しませてもらってます♪
なかちゃんのところは、モクレンも満開なんですね!
桜、モクレン、こぶしと楽しませてくれますよね♪
次はハナミズキかな( *´艸`)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと0.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
            2
5 9 10
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

sara
女性 
160.2cm 60.5s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.0s

40代後半 女性 
157.0cm 60.0s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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