ダイエット日記 > チノカさんのマイページ > 3/27 食べすぎた(゚∀゚;)
日記
2018年3月27日(火)
収支カロリー 135 kcal
摂取カロリー 1,875 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日摂取カロリー 1300~1500

未記入

仕事摂取カロリー 1500~1800

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

お通じがある

○

体幹トレーニング1種類

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食に、炊きたてのご飯食べて...食べすぎた(゚∀゚;)

間食に、『おにぎり』を食べたほうが夕食時に炊きたてのご飯への欲求を抑えられそう
明日、おにぎり作って冷凍保存しよう!

サッカーの後半戦が始まる(^_^)
踏み台昇降しながら観戦します♪


コメント
2018年3月28日 21:30
ワタシはおにぎりにするときに美味し過ぎて暴食しちゃいます( *・ω・)ノ
2018年3月28日 22:44
なかちゃん

私も、握りながら小さいのを2個ぐらい食べてしまいます(笑) 私には、おにぎりは腹持ちがいいので夕食の食べ過ぎ防止に効果があるかなっと思います

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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
9/30 60kg
10/30 58kg
11/30 56kg
12/30 55kg
1/30 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.7kg
現在62.2kg   
あと2.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 3 8
9 13 14 15
18 19 21
25 26 27 28 29
30

 

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 64.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.4s

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ゆん
女性 
159.0cm 64.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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