ダイエット日記 > チノカさんのマイページ > 3/27 食べすぎた(゚∀゚;)
日記
2018年3月27日(火)
収支カロリー 135 kcal
摂取カロリー 1,875 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

お通じがある

○

体幹トレーニング1種類

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食に、炊きたてのご飯食べて...食べすぎた(゚∀゚;)

間食に、『おにぎり』を食べたほうが夕食時に炊きたてのご飯への欲求を抑えられそう
明日、おにぎり作って冷凍保存しよう!

サッカーの後半戦が始まる(^_^)
踏み台昇降しながら観戦します♪


コメント
2018年3月28日 21:30
ワタシはおにぎりにするときに美味し過ぎて暴食しちゃいます( *・ω・)ノ
2018年3月28日 22:44
なかちゃん

私も、握りながら小さいのを2個ぐらい食べてしまいます(笑) 私には、おにぎりは腹持ちがいいので夕食の食べ過ぎ防止に効果があるかなっと思います

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4kg
現在61.9kg   
あと1.9kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.2s

sara
女性 
160.2cm 60.4s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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