ダイエット日記 > チノカさんのマイページ > 3/27 食べすぎた(゚∀゚;)
日記
2018年3月27日(火)
体重60.4kg
収支カロリー 135 kcal
摂取カロリー 1,875 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

ラジオ体操

○

スクワット60回〜

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏み台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

お通じがある

○

夕食に、炊きたてのご飯食べて...食べすぎた(゚∀゚;)

間食に、『おにぎり』を食べたほうが夕食時に炊きたてのご飯への欲求を抑えられそう
明日、おにぎり作って冷凍保存しよう!

サッカーの後半戦が始まる(^_^)
踏み台昇降しながら観戦します♪


コメント
2018年3月28日 21:30
ワタシはおにぎりにするときに美味し過ぎて暴食しちゃいます( *・ω・)ノ
2018年3月28日 22:44
なかちゃん

私も、握りながら小さいのを2個ぐらい食べてしまいます(笑) 私には、おにぎりは腹持ちがいいので夕食の食べ過ぎ防止に効果があるかなっと思います

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート。 

2018
2月目標 59.0kg


日課
ラジオ体操&スクワット60回~


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      3
6 9 11 12
13 14 15 16 17 18 19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sara
女性 
159.0cm 58.2s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 63.1s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.4s

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ゆん
女性 
159.0cm 67.4s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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