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日記
2018年3月27日(火)
体重49.7kg   体脂肪率16.9%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

×

フェイシャル

×

筋トレ

×

7時間睡眠

○

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

ボディコンバット

×

風邪、良くなってきたかも?

23:17
体重49.7kg  体脂肪率16.9%




消費カロリー1600

運動274
ウォーキング1.6km
ストレッチ
ワンダーコア20分

朝鼻が酷くて少し黄鼻系、37度ギリギリの熱、あとは相変わらず酷い筋肉痛。
駅から歩くのもお婆さんの歩みで超遅い。電車も乗り遅れそうになったし(^^;)階段はまともに下りられず。何か昨日より酷くなってないか?
風邪症状も悪化したので薬を処方してもらった。夕方に薬局貰いに行くつもりで。
しかし夕方になったら、あれ?鼻とかマシになってきてる?喉の痛みも良くなってきてるし。ピークは過ぎた??
鼻が酷かったから抗生剤貰ったけど、本当は抗生剤使いたく無かった。これなら使わなくてもいいんじゃない?と。
腸内環境変わりそうだから、抗生剤は止めることにした。

夕ご飯、昨日と同じく納豆蕎麦にしたけど、写真を撮り忘れた。
今日もおやつたくさん食べてしまったわ。そしてワンダーコアで逃げる予定。

運動できない今、座学でクロール勉強中。何となくできる気がしてきたので早く試したいんだけど〜?

そうそう、薬局のレジでお金払う時に、ロキソニンは頭痛ですか?と挨拶がわりのように聞かれて違和感。ジェネリックはダメって申請してたから気になったのかもしれないけど、そのタイミングで症状とか聞く必要が薬剤師さんにあるの?と思うのね。薬の飲み合わせとかで重複を防ぐとかの仕事はわかるんだけど、カウンターでその薬何に使うの?って聞く必要あるのかしら?で、聞いて何か変わるのかしら?100歩譲って聞く必要があるとしたら、別室とか設けてプライバシーに配慮するべきじゃないかしら?
私の場合はロキソニンみたいな一般的なもので聞かれてどうって事ない薬だけど、聞かれたら嫌な症状や病気の人もいると思うのよね。病院にばかりプライバシーを求めてるけど、薬局ももっとプライバシーに配慮すべきだと思うわ。


コメント
2018年3月27日 22:35
お蕎麦!しばらく食べてないー!
近いうち食べよっと!
抗生剤回避で、いい菌も守りたいですものね、
あと一息!
2018年3月27日 22:53
治り始めが肝心だからくれぐれもお大事にね。
水泳は、独学?それは素晴らしいわ。
早くためして!ためして!
2018年3月27日 22:59
運動するのに、座学っていう発想がありませんでした。
確かに本とかがあってもおかしくないのですが、
人間の固定観念って怖いですね、本で運動を学ぶっていうことに私の頭が??になってしまいました、笑
写真見て納得〜




2018年3月27日 23:17
あこあこさん、

そうそう。抗生剤、ギリギリ回避できてよかった!薬を昼間に手に入れてたら飲んでたわ。で、飲まなくても良くなってたのに、薬飲んで良くなったと勘違いするところだった。危ない〜。
2018年3月27日 23:18
あんずさん、

治り出した時に一気にカタつけてしまいたいね。鼻とか症状残るとスイミングにも影響しそうだし。
早く水泳試してみたいわ!
2018年3月27日 23:20
うさまるさん、

歩きながらクロールのフォームのイメトレとかしてるよww
水泳ってすごくテクニックが大事なスポーツなんだって。だから経験者はおじいちゃんおばあちゃんでも上手に泳げるんだとか。
先日泳いでた時は手足のリズムがバラバラだったと気がついたので、今リズム取りながら蹴るタイミングをイメージしてるんだよ(^ ^)
2018年3月28日 13:25
ラテさん、読書も運動系(笑)
でも少しよくなってきたのかな? お薬減ってよかったですね。

う〜ん、薬剤師さんは基本的にそういうこと聞いてこないところが多いので、珍しい気もします。
メンタル系の薬の時とか特に言われたら嫌ですしね。
頭痛って思ったから気軽に聞いちゃったのかも。
それでも理由は様々だし、周囲に人いたらちょっと嫌ですね。
2018年3月28日 14:20
白と雪さん、

結局昨日は薬飲まずに済んで良かったわ。朝の時点だったら沢山飲んでたと思う。色んな症状が夕方になる頃だいぶ減ってたのよ。

うん、聞いてくるの変よね。しかも必要だからってわけでなくて帰りがけの挨拶がわりに。守秘義務とかちゃんと理解してるのかな?


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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。
バーチャル歩こう会 静岡 レベル213 89%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+0.7kg -3%
現在47.7kg 15.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
25 26
27 28 29 30 31

 

りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.7s

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