日記
2018年3月27日(火)
体重70.8kg   体脂肪率40.5%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

○

夕食は軽めに

×

592日目

20:54
体重70.8kg  体脂肪率40.5%







今日はなかなか運動頑張りました!
3日坊主にはなりませんでした!
昨日増えてたのはたぶん便秘だったからと・・・思いたいです。
はやく60kg台に戻りたいです(>_<)

今日は回転寿司で5皿食べました。
あとうにクリームコロッケ。
最近ハマってます。揚げたては美味しいです!

またまた心労で毎日病院の日々ですが、注射してもらうとお腹がすくのです( ;∀;)

そして、履けてたジーンズがきつくなってしまって。。
やっぱり約10kg増ってのを思い知りました。

でも無理はしたくないです。
甘いものも、「運動すればいいんだ!」的に我慢しません!
ストレス溜めずに頑張ります♪

運動前はカフェインと糖分がいいらしいので、
運動前用(と食べたかったので)にアイスを買ってきました。

ただ生理中に頑張りすぎるのはよくないのかな・・・(>_<)

すこしずつでも頑張ろうと思います。
続けるのがなによりの成功のカギと信じて!

よし、現在21時04分。
このままなにも食べず寝れたらいいな!



・・・追記・・・
我慢できず21時半にさけるチーズ食べました。。


コメント
2018年3月27日 22:31
こんばんは。

回転ずし、おいしそう!

薬でお腹すくのは仕方ないですよね…。

最後から2個目の写真がアイス??
うにクリームコロッケ?
私は今日セブンイレブンのほうじ茶の最中アイス食べました♪
2018年3月28日 10:49
もしよかったら一緒にがんばりませんか?(((o(*゚▽゚*)o)))
2018年3月28日 21:26
rionさん

こんばんは!
回転寿司、とっても美味しかったですよ♪(*^^*)
薬でおなかすくのはやっぱり仕方ないことですかね(^^;
ありがとうございます!!(´;ω;`)

あ、これコロッケです!
うにクリームコロッケ!!
揚げたてで中が激熱なので舌やけど注意です!(笑)
最近回転寿司に行くと必ず食べてます♪
揚げたてって美味しいです♪

ほうじ茶の最中アイス!?(゚д゚)!
見たことないです!!気にしてないからですね、チェックしてみます!!すっごく美味しそうです!!
今度セブンイレブン行ったら見てみますね!!___φ(゚ー゚*)フムフム
ありがとうございます〜〜!!!


......................................................
つぼみ@お友だち募集さん

はい、ぜひ、喜んで!!

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-15.1kg -6.9%
現在72.5kg 42.2%
あと7.5kg あと6.2%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      2 3 4 5
14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.1s

ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 74.3s

みき
36歳 女性 
157.0cm 74.0s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.2s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.6s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 58.6s

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