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日記
2018年3月27日(火)
収支カロリー 36 kcal
摂取カロリー 1,814 kcal
消費カロリー 1,778 kcal

ウォーキング

×

美顔ローラー

×

スクワット

○

ストレッチ

○

腹筋

×

ダンベル

未記入

その場ウォーキングの途中で、気分が悪くなって
中断していたけど、お陰でカロリー計算が
ざっくりになってしまっていたので、ちょっと
体調が回復したので、修正した。

実は、夕食食べながら1つ1つの食材を
図りながら食べるという、超めんどくさい事を
やっていた。

でも、お陰で修正前よりちょっとカロリーが
正確になって抑えられた。

それでも、運動が追い付いてないので、
消費カロリーを大幅アップさせることが
出来ないけど、仕方ない。

とりあえずカロリー修正できて良かった。


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50代前半 女性 身長:158.0cm
ダイエット自体は、2017年の8月から始めています。
始めた当初、65キロありました。

ダイエットのきっかけは、肝機能障害と甲状腺異常の
治療を始めたことでした。
医者から「せめて58sまで落としなさい」と言われ、
ダイエットを始めた訳です。

毎朝、ウォーキングに出る事にしたら、最初の1週間は
少し歩いただけで息が上がってくる感じでしたが、
1週間を過ぎた頃から、段々息が上がってくる時間が
遅くなってきました。

長い距離も歩けるようになって、同時に食事の
カロリー計算も初めていたので、面白いように
スルスル体重が落ちました。

今は、あまり体重に代わり映えしなくなりましたが、
もうこれ以上落ちないかも知れないけど、
52sか53s位にはしたいと思っています。
2017年10月29日スタート
開始時57.7kg
-5.9kg
現在51.8kg
あと0.8kg
目標51.0kg

 

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