日記
2018年3月22日(木)
体重60.3kg   体脂肪率34.2%

夜は炭水化物をとらない

未記入

こまめにうごくようにする

未記入

ゆっくり噛んで食べる

未記入

お酒は週1

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

お腹へってから食べる

未記入

踏み台昇降を30分

未記入

カーヴィー時間ある時に

未記入

休みはウォーキング

未記入

部屋をこまめに片付けるようにする

未記入

エレベーター使わない

未記入

60.3kg   34.2%

10:17
体重60.3kg  体脂肪率34.2%


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30代後半 女性 身長:161.0cm
はじめまして、徐々についた肉をなんとかしたく真剣にダイエットに取り組みたいと思います。まずは食生活の見直し、そして出来るときになるべく運動。
気長にがんばります。
2018年1月24日スタート
開始時63.0kg 32.0%
-4kg ±0%
現在59.0kg 32.0%
あと7kg あと5%
目標52.0kg 27.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 56.9s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 56.0s

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.0s

まんぼう
30代前半 女性 
158.6cm 48.0s

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