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日記
2018年3月22日(木)
体重62.0kg   体脂肪率33.4%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

未記入

糖質は控えめに

○

びみょーな天気の日

08:11
体重62.0kg  体脂肪率33.4%


●本日の歩数● 18643歩

●食事
朝ごはん
    アボカドとサーモンのサラダ

    えびせん
昼ごはん
    エビカツ
    チキンスティック
    キャベツの千切り

    クッキー
    アイス 
晩ごはん
    
    飴3個


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52歳 女性 身長:161.0cm
健康のためにウォーキングと食事節制してます。
数年前に病気して20キロ落としましたが、またじわじわ戻ってきちゃって。
最近血圧がほんのり高めなので本気でまた少し落としたいです。

がっつりダイエットはもう無茶な気がするので、あくまで健康的に…
とりあえず覚書的な。
ええかっこしいなので書き込むことでちゃんと頑張れるんじゃないかなーと。

食事内容と歩いた歩数を書いておくつもりです。
2017年10月25日スタート
開始時69.0kg   
-6kg
現在63.0kg 34.1%
あと3kg
目標60.0kg   

 

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30

 

たむお
43歳 女性 
158.0cm 61.7s

tono
43歳 女性 
159.5cm 66.0s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

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リリエンタール
30代前半 女性 
171.5cm 99.3s

はる
女性 
156.0cm 59.4s

はな
49歳 女性 
164.0cm 60.0s

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