日記
2018年3月21日(水)
体重63.8kg   体脂肪率12.3%
収支カロリー -934 kcal
摂取カロリー 1,427 kcal
消費カロリー 2,361 kcal

炭水化物は一日合計300g以下にする

○

プロテインは一回分は30gにして過剰摂取はしない

○

一日合計2300kcal以下に制限

未記入

たんぱく質は一日合計150g未満にして摂取し過ぎない

未記入

一日2000kcal以下に制限する

○

たんぱく質は一日合計130g以下にして過剰摂取しない

○

63.8kg   12.3%

07:38
体重63.8kg  体脂肪率12.3%


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39歳 男性 身長:169.0cm
週2回の頻度でジムに行って、
バーベルスクワットやマシントレーニングを合計30セット90分間しています。
懸垂が趣味です。
家電製品好きでヘッドホンオーディオとPCが好きです。
PS4Proを2050GBのSSDに換装しています。
2018年3月16日スタート
開始時63.4kg 12.2%
-0.6kg -0.8%
現在62.8kg 11.4%
あと4.8kg あと2.4%
目標58.0kg 9.0%

 

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