ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ > ケフィアヨーグルトで苺シェイク
日記
2018年3月20日(火)
体重71.5kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

○

開脚運動

○

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

○

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○






朝食 トースト(ゆで玉子、エメンタールチーズ、オリーブ油少々)
   苺ケフィアヨーグルト(蜂蜜少々)
   黒にんにく小2個
   胡桃2個

間食 ミニトマトピザ2個

昼食 魚のスープ(鮭とマグロのアラスープ、小海老、鱈、タリアテッレ、パセリ、トマト
   鱈のソテー(レモン)
   サラダ(ゆで卵半分、オリーブ油、バルサミコ酢)
   マチェドニア(苺、林檎、洋梨、バナナ、レモン、黒砂糖)

間食 ドライココナッツ
   苺ケフィアヨーグルト

夕食 ケフィアグレインヨーグルト

余っているケフィアヨーグルトを消費すべく、今朝は苺シェイクっぽくしてみた。
マックの苺シェイクはと〜っても好き!
蜂蜜をちょっと入れてみたけど、、、

別物になった。。。

ケフィアヨーグルトは市販のものだけど、炭酸と酸味が効いているので少量の蜂蜜でどうなるというわけでもなく別の飲み物になってしまった。
まぁこれはこれで悪くはない。

今日は気温がぐっと下がったので、ケフィアグレインヨーグルトは作れなかった。
発酵時間24時間〜48時間ということなので、48時間後のケフィアグレインがどうなるかも興味がある。
暫く放置してケフィアヨーグルトの消費に励もう。

体重 71.5s(前日比−0.2s 全体−6s)
運動 スクワット30回、開脚運動、柔軟運動、肩回し運動、タオル運動、エアバイク負荷軽めで5分


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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40歳 女性 
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みき
36歳 女性 
157.0cm 73.4s

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40代後半 女性 
160.0cm 70.2s

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女性 
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157.0cm 55.0s

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