ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 5年目と71日…微増…
日記
2018年3月21日(水)
体重49.1kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○





朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…22.4
皮下脂肪…20.6
内臓脂肪…4

50.6ー50.2
夜代謝…400 すくなっ
ピン友さんみたいに 代謝が良ければ 夜増えた分ぐらい減ってるだろうに 代謝悪いから ジワジワ増加してる。

今日から 3日連続で出ずっぱり…やばい やばい

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェオレ

朝…
オールブラン少々

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

おいなりさん 2つ

移動中…なし
昼…
はぜの天ぷら650円
梅かつ定食700円 ☆2.8
イマイチだった

口直しに
イチゴとバニラのソフトクリーム半分
鯛焼き あんこ一口

更に 気になってたパン屋に
カレードーナッツ半分
白パン半分

満足 満足 (自分で自分の首をしめる事になるだろう行いだ)


まぁ 満足したら 半端ない増加(笑)

入浴…50.3
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…49.1
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.5
内臓脂肪…4

夜…アル中かな
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本

◎10676歩
1845カロリー消費

50.7
やばい やばい


コメント
 
 
2018年3月21日 05:16
おはよう〜。
いつみちゃんは、膝を痛めたことは一回もないの?
けっこう踏み台昇降やっているけど、大丈夫なんだね。
裸足か靴下なのね。
私はスニーカーはいて、頑張ってみるね。
さっき外みたけど、降ってないようにみえたな。
降ってなかったら、ワンコ散歩早めにいっちゃおう。

体重がなかなか減らないよーーー(T-T)
でも地道にやることやって頑張るね。
2018年3月21日 07:18
おそようございます(^^ゞ

これでも一番起き  家族はまだ寝てる

夜の水分抜けだ・け・は 優秀で・・・(笑)

今日は寒い(>_<) 冬みたいです
明日からはまた暖かくなるそうで

春は(気温が)ジェットコースタ〜♪(by.キンキキッズ)
2018年3月21日 16:41
ただいま〜

こちらもハードスケジュール&ランチでした
お腹パンパン

これから更新します('◇')ゞ
2018年3月21日 21:50
こんばんは!

もはや夜代謝は期待してないよ、私は(^^;
でも最近は夜中暑くて布団から飛び出てるんだけどね
それでも燃えてないのかな?500がいいところだもん

お、こちらも天ぷら御膳
揚げ物は家じゃ作らないからね、揚げたては外で食べるのがいい
でもいまいちだったの?残念ね

今日はみぞれ交じり?雪?とにかく寒かったね
週末は晴れて暖かくなるらしいけど、山は大丈夫かな?
少し心配(^^;

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -6.6%
現在50.0kg 21.0%
あと2.5kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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