日記
2018年3月17日(土)
体重71.5kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

○

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

○

開脚運動

○

腹筋5種各20回

○

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○

いい兆候

03:17





朝食 トースト(ブラックベリージャム、バター少々)
   黒にんにく1片
   胡桃2個
   ケフィアグレインヨーグルト
   バナナ半分
   ホットミルク

間食 切り売りピザ(ハム、モッツァレッラチーズ)
   カフェマッキアート(砂糖少々)

昼食 メッツァマーニケのトマトソース(パルミジャーノチーズ)
   Prosciutto cotto(ハム)
   蒸しジャガイモと人参
   パン少々
   苺(レモン、砂糖少々)

間食 林檎のトルタ少々

夕食 ケフィアグレインヨーグルト

季節の変わり目のせいか、相当眠いんですが、運動はキチンとこなしましたよ。
昨日やってきたエアロバイクも負荷を少し低めにして急速にこぎました。
200回やってみましたが、結構息があがります。

運動をキチンとこなせるのも、お腹がいっぱいじゃないから。
お腹いっぱいになると、何をする気にもなれずリラックスモードになって、更に何か食べたくなります。
暫く日記をお休みしていましたが、ず〜〜っとこの状態でした。
なにしろ彼が出す料理は大盛で、その上頻繁にデザート付きということで、夜になってもお腹は空かないけど何かしら食べていました。
最近は彼も食事制限をしているので、1人前120gくらいだったパスタも1人80gくらいになりましたし、以前よりはお腹いっぱい!という状態がなくなってきていい兆候です♪

体重 71.5s(前日比+0.2s 全体−6s)
運動 ウォーキング50分、腹筋5種各20回、開脚運動、柔軟運動、スクワット40回、エアロバイク全速力200回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.9kg
現在71.6kg
あと11.6kg
目標60.0kg

 

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水銀燈
39歳 女性 
157.0cm 72.7s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 69.5s

女性 
158.9cm 71.2s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.3s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

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