日記
2018年3月17日(土)
体重82.3kg   体脂肪率37.7%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

×

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×

×

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

×

82.3kg   37.7%

23:59
体重82.3kg  体脂肪率37.7%


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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-8.2kg -5.3%
現在79.4kg 37.3%
あと0.4kg あと7.3%
目標79.0kg 30.0%

 

  2018年4月  
26 27 28
29 30

 

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 80.5s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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とあとあ
30代前半 女性 
160.0cm 68.5s

ひろひろ
32歳 女性 
157.0cm 65.1s

蜜柑
22歳 女性 
152.2cm 61.2s

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