日記
2018年3月17日(土)
体重82.3kg   体脂肪率37.7%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

×

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

×

仕事の合間にできるだけ運動する

×

82.3kg   37.7%

23:59
体重82.3kg  体脂肪率37.7%


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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[日々の目標]
 前月の同日より最低-1kg!
[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど

2018.05
体重 第1目標 79kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-13.1kg -8.8%
現在74.5kg 33.8%
目標達成!! あと3.8%
目標74.6kg 30.0%

 

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