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日記
2018年3月16日(金)
体重68.0kg   体脂肪率40.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食を食べない

未記入

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

最低値記録更新!!

19:50
体重68.0kg  体脂肪率40.5%

−400g

最低値記録更新!!

(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)
昨日は食べ過ぎたと思ったけど体重減ってよかったー!!

でも今日はもっと食べ過ぎてしまった。

作業所でカラオケ大会があって、
ポテチが出たんだけど、どうしても食べたくて我慢できなくて
全部食べてしまった。


Σ(゚Д゚)ガーン
今日は帰ってきて昼寝したけど
胃がもたれてた。

友達からの電話で起こされて寝てたって言ったけど
謝られなかったw
仲良くなりすぎるとメールじゃなくて
すぐ電話で話すよね。

とりあえずかけるよね。
あんまり仲良くないといきなり電話はしないよね。

月曜日ヘルパーさんを頼みに役所に作業所の会長と
行きたいから友達についてきて、って言ったら
いいよ、っていう電話だった。

ヘルパーさん来たら楽そう。
一緒に掃除する形みたいだけど。

作業所帰ってきてから頼むとして
週2回くらい頼もうかな。

今週は5連勤で疲れた。
木曜から工賃が発生してる。
前倒しでCHANELのバックを買ってしまった。

おこずかいと工賃で貯金に戻そう。

朝・・・塩むすび185


昼・・・ちびち400



間食・・・ポテチ500


夕・・・もち麦納豆ご飯225
    味噌汁125
    ゆで卵70
1505カロリー

結構オーバーした。

夜食食べそうだけどね。

明日の体重ヤバいなー。


コメント
2018年3月16日 20:20
最低記録おめでとーございます!!

ポテチは食べちゃいますね。
常識的に考えて!!

ヘルパーさんってどんなひとくるんだろうね。
いいひとだといいけど。
2018年3月16日 20:25
ボックルさん

最低記録ありがとうございます!!
ポテチは食べちゃいますねー。

ヘルパーさんどんな人が来るんだろうー。
いい人ならいいな。

訪問看護よりいいんじゃないかな。
実用的で。
2018年3月17日 14:29
おぉぉー!! 最低値おめでとうございますー!(*´▽`*)

ぽてちー! ポテチってしばらく我慢してて久しぶりに食べると胸やけというか胃がもたれますよね。びっくりしました。
2018年3月17日 19:04
ピノコさん(*^^*)

最低記録更新、おめでとうございます(≧▽≦)!!
今週は5日連続なんですね。すごい!!頑張ってますね〜(*^-^*)。

ポテチ、私なんて1袋一気に食べちゃうことあります。
やめなきゃって思うんだけど、どうしても途中でやめれない私。
ダメですね〜(^^;。

ヘルパーさんがきて、一緒にやってくれると、生活のペースも良くなってきそうですね〜♪。

2018年3月17日 20:11
おめでとうございまーす\( 'ω')/

仕事の付き合いや行事の時は食べ過ぎても
仕方ないですよ!
それで、記録更新しちゃうなんて、すごいなー。

スナックは、食べ始めると止まりませんよね(;^_^A
2018年3月17日 23:25
けむじゃさん

ポテチしばらく我慢してたんですけど食べ出したら
止まらなくて(⌒-⌒; )
全部一人で食べちゃいました(⌒-⌒; )
2018年3月17日 23:27
けろさん

私もポテチ全部食べちゃいます。
途中で止められないです。
ヘルパーさんと掃除して綺麗になればいいです。
2018年3月17日 23:28
いろりさん

今日は食べ過ぎたので明日は確実に増えてます。
(⌒-⌒; )スナックは全部食べちゃいます(⌒-⌒; )

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53キロを目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル36`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。

でも最近暴飲暴食で増えてきたので
またダイエット再開です!



筋トレは(。´-д-)疲れた。。
でもなるべく頑張りたい。




スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます

当面は禁煙してるので食欲すごいです。
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算もうやめました!
ガンバル_〆(`・ω´・)・゚・
きのむくままに食べてたら少しずつ体重と
体脂肪増えてきたのでできる範囲で頑張ります。

ゆるゆる頑張ります。

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-24.9kg -13.1%
現在56.8kg 35.5%
あと1.8kg あと5.5%
目標55.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年7月  
   1 2 3
9 12
16
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ぺだる
55歳 女性 
158.0cm 54.8s

むーちゃん
58歳 女性 
153.0cm 54.4s

25歳 女性 
158.0cm 54.1s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

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