日記
2018年3月16日(金)
体重72.9kg   体脂肪率39.4%

必ず体重計に乗る。

○

青汁or緑茶コーヒー

○

お通じはありましたか?

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけ体を動かす。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

未記入

お尻上げエクササイズ

未記入

膝立て腕立て

未記入

ながらウォーク

未記入

洗濯干しスクワット

未記入

二の腕ダンベル

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

よし!!

17:55
体重72.9kg  体脂肪率39.4%

最低記録まで戻した〜(*^-^*)。

仕事は相変わらずだけど、ちょっとうれしい(*^^*)。

今日の過ごし方が重要だなぁ・・。


コメント
2018年3月16日 20:38
最低記録おめでとうございます!!
お互い頑張りましょうね。(*^^*)
2018年3月17日 18:42
ピノコさん(*^^*)
いつもコメントありがとうございます(≧▽≦)。

ピノコさんが声かけてくれるので、くじけそうなときも
頑張れます!!

はい、お互い頑張りましょ〜!!

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47歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-16.3kg -9.4%
現在62.2kg 34.0%
あと2.2kg あと6%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年7月  
   1 2 4
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 59.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.9s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.7s

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Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.0s

なりこ
48歳 女性 
153.0cm 81.1s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

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