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日記
2018年3月16日(金)
体重47.8kg   体脂肪率17.0%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

○

筋トレ

×

7時間睡眠

×

ストレッチポール

未記入

懸垂

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

ボディコンバット

×

ホルモンの影響?

23:58
体重47.8kg  体脂肪率17.0%


消費カロリー2077

運動750
ウォーキング1.6km
ランニング7km
ストレッチ


今朝の体温、高温期に入っていた。昨日の爆発的な食欲はホルモンバランスからくるものだったのかしら?でも排卵期に食欲増加とかネットではあまり出てこない。むしろ黄体ホルモン期。今から増加するはずなのよ。
まあ、ホルモンバランスが崩れる時期だから影響あってもおかしくないのかしらね?

今日から引き締めていこう〜と思った矢先に後輩君からバレンタインのお返し。しかも3倍返しくらいではないか?!すごい量&おいしい〜〜。すごい沢山貰ったのに、2つ残してペロッと食べてしまった!な、何やってるんだ〜(>_<)
これは夕飯抜かないといけないレベルよね?ヤバイよヤバイよ〜。

結局夕飯抜き(>_<)で陸上練習へ。
今日から短距離練を始め、先輩のメニューに所々つかせてもらう。いきなり始めて肉離れ起こすといけないので、アップシューズだけでドリル、流し、加速走などをする。
ある程度スピード出して走れて少しホッとした。

夕飯食べなかったから体重は減った〜けど、1番あかんパターンよね。筋肉落ちそう。
息子も帰ってきたし明日から生活を立て直そう‥。


コメント
2018年3月17日 06:24
ラテさん
一日くらい夕飯抜いたってそんなに影響なさそうー!
食べて大増量だと、やる気も無くなったり違う悪循環もありますしね、
でも、私も何度も同じこと繰り返してるので筋肉落とさないようにがんばりまーす!
2018年3月17日 09:37
なーんて太っ腹な後輩くん!ラテさん慕われてる〜
このゴディバのチョコ美味しそう。
でも、2つ残して全て食べちゃうとは、ラテさんのお菓子食いが止まらないですね、笑
私もそんな時もありますよ。
でも、絶対また元に戻るから、大丈夫!

2018年3月17日 10:52
私も結構排卵期っぽい時期に食欲増加します。

できれば食事は抜かないでおきたいところですよね。
でもたまには?

お返したくさんもらえてラッキーなような、
困るような(笑)

2018年3月17日 11:29
あこあこさん、

2日爆買いしちゃったからね〜あとマラソンくらいからバームクーヘン祭りもあったしね(^^;)
甘いものを食べる喜びにどっぷりハマってしまった。炭水化物中毒だよね(^^;)
増量だけで無く、糖質やジャンクなもの取りすぎると腸の調子が目に見えないレベルで悪くなり、アレルギー出たりしやすくなったり、皮膚が弱くなったりする気がするの。そういう面も気をつけなきゃいけないなと思う。
2018年3月17日 11:34
うさまるさん、

後輩くん、本当はピエールエルメのマカロンを狙ってたけど、ずっと品薄だったんだって。でも私はこちらの方が初めて食べるし嬉しかったわ!後輩くんの奥様、お子様は乳製品とか避けてて食べないんですって!だからスイーツとか食べないんでしょうね。
私本当にスイーツ好きなんですよ。何かイベントやレースとかあってダイエットする目標無いとタガが外れちゃう。
2018年3月17日 11:36
白と雪さん、

あ、やっぱりそういうことあるのね。あと私は浮腫んだりニキビができたりします。

3倍返しくらいになってしまったよ。そんなに怖い上司??(笑)

2018年3月17日 14:58
は! やはり排卵期にもそういう影響ありますよね!?
私も排卵期近くに夫にイライラしたり食欲を抑えられなかったり...それが丁度いま! ...と思ったけど私は4日間ぐらい続いてて期間が長いな。あんれー?

後輩さん...! 素敵なお返ししてくれますねー(*´▽`*)ウンマソー
2018年3月17日 15:38
けむじゃさんもそうですか?!やっぱりホルモンに騙されてしまったのね〜。その時期に美味しいものがあるから‥。
4日続くって、もしかしたら生理まで続くのかもよ?気をつけなきゃ!!
お返しは本当に申し訳ないくらい豪華でした(^^;)
2018年3月17日 16:14
甘いものを食べると食事で調整したくなりますよね。
でも、ラテさんの場合はカラダが出来上がってるから一食くらいは大丈夫じゃないかな…☆彡

いや〜、もらっちゃうと食べちゃいますよ。カラフルでステキなお返しですね(o^―^o)
2018年3月17日 17:45
GODIVAのチョコ、なんて可愛い!なんて美味しそう♪
夕飯抜いて調整できるラテさんを尊敬するわ。
いつも食べちゃうのよね(^◇^;)
2018年3月17日 21:47
麻衣さん、

久しぶりなのに訪問してくれてありがとう!実はこの前日もやばい食べ方しちゃってね〜。

このお返しはすごいヒットだと思う。旦那がまだお返しを職場にしてなくて、私に買っておいて!って言ってるので、これを買ってついでに自宅用も買っちゃおうかな〜(^。^)
2018年3月17日 21:49
いそべえさん、

夕食抜くのは本当に最後の手段よね。ダメってわかってるけど、体重増はどうしても見たくなかった‥(T-T)

このチョコクッキー、お使い物にいいよー。でも期間限定だと!絶対にまた買うわ。
2018年3月17日 22:24
わたしも最近一箱食いしちゃうわ!
なんか止まらないですよね。ちなみにこのチョコ大好き!
お菓子食べて夕食ぬく。だめですよね。
でも
最終手段をやることありますよ。
だってどうしても食べたいですものね!
2018年3月17日 22:31
あんずさん、

バームクーヘン一箱もヤバイよ〜。
このチョコクッキー食べたことあるのね?美味しいよね。
でも期間限定だって!明日買ってくるわ〜。また爆食いしちゃう。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。2019年〜CGMで血糖コントロールしながら食事。

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!
2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2019年春、100kmウルトラマラソン 10時間40分


数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg
2019年1月 48.2kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)
2019年1月 16.4%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm
2019年1月 59.5


腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm
2019年1月 65



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
2019年1月 85
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm
2019年1月 50

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm
2019年1月 34.8


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.4kg +0.4%
現在48.4kg 18.4%
あと0.9kg あと1.4%
目標47.5kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年7月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

エポック
女性 
159.0cm 49.8s

まったり
42歳 女性 
159.4cm 50.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.9s

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ゆりり
女性 
155.0cm 38.2s

冴子
30代後半 女性 
158.0cm 64.5s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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