日記
2018年2月19日(月)
体重41.2kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー 111 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,369 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

仕事です

06:00
体重41.2kg  体脂肪率21.6%

遅くなりそうなので昼間泳ぎに行きます。
就寝23時
起床6時


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50代後半 女性 身長:142.2cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.8kg -5.3%
現在38.4kg 17.2%
あと0.4kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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145.0cm 39.0s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
28歳 女性 
143.0cm 41.3s

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152.0cm 65.2s

ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

りん
36歳 女性 
158.0cm 119.0s

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