日記
2018年3月15日(木)
体重71.5kg

リバースクランチ20回

未記入

逆腹筋10回

未記入

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

○

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入

腹筋5種各20回

○

開脚運動

○

夕食後なにも食べない

○







朝食 トースト(エメンタールチーズ、オリーブ油少々)
   洋ナシ半分
   胡桃2個
   ケフィアヨーグルト
   黒にんにく1片
   ホットミルク

間食 カフェマッキアート(砂糖少々)
   切り売りトマトソースピザ


昼食 ズッキーニとスペックのタリアテッレ(パルミジャーノチーズ)
   玉子焼き(ズッキーニ)
   パン
   手作り林檎のトルタ(彼姉から)
   マチェドニア(林檎、バナナ、レモン、砂糖少々)

夕食 ケフィアグレインヨーグルト
   苺4個

一日おきの下半身運動、上半身運動は習慣になったようです。
最初の頃腹筋を5回もするとヒーヒーいっていたのに、今は軽くスイスイとできるようにまでなりました。すんなりできるようになったので、25回に増やしてみましたが、4種類あるのでちょっと大変でした^^;
その日の体調もあるので、ちょっとずつ増やした方がよさそうです。
開脚運動、柔軟運動に関しても、できないと何だか体がムズムズするようになり、ストレッチする喜びに目覚めたようです^^

ケフィアグレイン
購入した時のほぼ倍になりました。
3月1日からなので、2週間で倍になったことになります。
あっという間ですね〜〜。
今の所2日おきくらいにしか飲めませんが、気温が高くなったら毎日飲めるようになりますね。
味も落ち着いてきたし楽しみです♪

体重 71.5s(前日比−0.1s 全体−6s)
運動 腹筋5種各20回、開脚運動、柔軟運動、ストレッチ30回


コメント
2018年3月16日 12:01
こんにちは
私もようやくヨーグルトをベランダで
ここ2日くらい4月の陽気で動くと暑いくらい
ハイネックのTシャツが襟あきに
もう冬ではないと感じられます
早咲きの桜は満開
梅はすっかり散り終わりました

ストレッチ偉いですね
習慣になって
私も体を動かさなくては
いつまでも増やしてばかりではね
2018年3月16日 16:58
ヘルマさん

ヘルマさんもヨーグルトを作られているのですか?(ケフィア?)
日本はもうすっかり春なのですね〜
今年も帰国しますが、時期的に満開の桜は拝めません。
と〜っても残念です。

体を動かすことが習慣づけられると意識的にも変わってくる気がします。
結構負けず嫌いで凝り性なので、ペターっと開脚も頭が床につくまではと頑張っていました。
頭はつくようになりましたよ。まだまだ余裕はありませんが。

暖かくなってきたので体も動かしやすくなりますね♪

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
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