日記
2018年3月16日(金)
体重55.8kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー 154 kcal
摂取カロリー 1,983 kcal
消費カロリー 1,829 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

×

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

55.8kg   32.1%

04:35
体重55.8kg  体脂肪率32.1%


コメントする


 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+3.8kg +2%
現在58.4kg 33.7%
あと4.9kg あと4.7%
目標53.5kg 29.0%

 

  2020年5月  
              
30
31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!