日記
2018年3月15日(木)
体重56.2kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -19 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,569 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

こまめに動く

○

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1400kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

スクワット

未記入

テレビ体操

×

米を摂るなら18時までに

○

外食は 価格>kcal

○

56.2kg   31.7%

00:00
体重56.2kg  体脂肪率31.7%


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50歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
とりあえず55キロ
弱気だわ〜ww



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.9kg +2.5%
現在56.5kg 32.0%
あと1.5kg あと2%
目標55.0kg 30.0%

 

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みさプー
30歳 女性 
155.1cm 56.7s

ふくまる
39歳 女性 
158.0cm 59.3s

エルム
女性 
155.0cm 55.3s

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−5
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

みほの
40歳 女性 
155.5cm 46.1s

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