ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 【後半は閲覧注意】コーヒーの話o(^o^)o
日記
2018年3月16日(金)
体重44.9kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -99 kcal
摂取カロリー 1,877 kcal
消費カロリー 1,976 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

0時以降食べない

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

30回以上噛む

○

【後半は閲覧注意】コーヒーの話o(^o^)o

22:12
体重44.9kg  体脂肪率21.5%


【昼】
弁当を食べた後でファミマのバターコーヒーを飲んだ
ノンシュガーのミルク入りコーヒーって感じ
ネットでは、腹持ちが良いと評判になっていて、実際に6時間くらい空腹にならなかった
でも、バターが入って160kcalもあるから、ブラックコーヒーより腹持ちが良いのは当たり前かもしれない
それに一緒に「まんまるバアム(ファミマ)」も食べたし、弁当もを食べた後だったので、バターコーヒーのお陰で夕方までお腹が空かなかったとは言えないだろうな
美味しかったから、リピ確定(・∀・)イイヨイイヨー
【夕方】
帰る前にお腹が空いたので、職場のすぐそばのスタバに寄った
サラダラップ:グリーンベジタブル&バジル(236kcal)とドリップコーヒーをチョイス
この後・・・
サラダラップを食べ終わった頃に急に腹が下った
ここでコーヒーをどうしようってことになった
まだ2/3くらい残っている
捨てるのは勿体ない(スタバは高い!)
コーヒーだけ置いて席を離れると捨てられそうだしなぁ
一気に飲むには熱すぎる・・・
と考えたが、切迫してきて冷静でいられなくなり、コーヒーを持ったまま職場に戻りトイレに行った||wc|| ヾ( ̄  ̄ゞモ・モレル… =3 =3 =3
トイレから出たら、同僚&後輩と鉢合わせした!!Σ(゚Д゚;)ギクッ
同僚から、「トイレまでコーヒーを持って行くなんて」と大笑いされた
ならば、どうすれば良かったのだ?
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
スタバの名誉のために言っておきますが、ラップサラダが当たったのではありません
ワタシは子供の頃から、空腹で早食いすると腸蠕動が亢進して腹が下ることがあるのです
子供の頃から月に1-2回こういうことがあります
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
収支はイマイチだけど、本日帰省前の体重に戻っていた
腸関内容物が停滞しないからかもしれない
脱水も関係しているかもね
収支がリセットするまで頑張ろう


コメント
2018年3月17日 09:43
体重戻るの早かったですね!
きっと1ヶ月かかるって言ってたけど、今の体重がベストだと体が覚えていて、
それに持って行けるように無意識に食欲がコントロールされる体になってきているのでは?

なかちゃんは腹持ちがよい物をよく研究してますね。
この前、初めてオイコスを手に取ってみたけど、すごく腹持ちよくて、しかも美味しかったです!これもなかちゃんの日記から知りました。
ありがとう〜
2018年3月17日 14:48
なかちゃんさんの腸は素直な腸だと勝手に思いました(*´▽`*)
飲むヨーグルトでしたっけ? を飲めばお通じが改善し、すきっ腹で早食いをすると腸蠕動が活発になる。
あーー腸ってその人の人格というか性格を表すのかもしれませんね。私はふんずまりと下痢を繰り返す、気分屋というかひねくれ者というか...
2018年3月17日 20:31
うさまるさん
カロリー計算が少し多かったのかもしれませんね
なんとか戻りましたが、まだ飲み会が2回あるので注意したいです

オイコスは卒業されたピン友さんから教えていただきました
腹持ちだけでなく、他のヨーグルトよりタンパク質も多く、濃厚なので気に入ってますo(^-^)o
2018年3月17日 20:40
けむじゃさん
ワタシの腸は単純なんだと思っています
腸まで届く乳酸菌を補給すると本当に落ち着くし、空腹で食べると胃袋につられて腸まで必死で動こうとする

性格が単細胞なので、腸も単細胞なんだと思います(・ε・)ノ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -10.5%
現在44.1kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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