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日記
2018年3月15日(木)
体重48.7kg   体脂肪率14.7%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

○

筋トレ

×

7時間睡眠

×

ストレッチポール

未記入

懸垂

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

ボディコンバット

○

頭狂った〜(≧∀≦;)

23:50
体重48.7kg  体脂肪率14.7%






消費カロリー1750

運動
ウォーキング1km
ランニング800m
コンバット5分
エアロバイク40分
ストレッチ

職場でも妙にお腹空いてたんだな。ストックであったお菓子をどんどん食べ、家に帰ってからも家のお菓子を片っ端から食べる。ポップコーンに1人で手をつけた辺りから、頭の中プチっときた。
こうなったら嫌になるまでとことん食べてやろうじゃないか?!とワンコの予防接種に出かけがてら、ジャンクなスナック菓子を買い込む。車で待ってる間に一袋完食。
帰ってからじゃがりことすしざんまい。
あー、何て美味しいんだ(汗)

食べ終わってから反省モードになり、しかしあまりヤル気になれず、エアロバイクをトロトロ40分。10分の1もカロリー消費してないね‥。

幸い体重はそこまで増では無かったけど、多分数日後に来るな。しかも週末はいつも増える傾向。ヤバいヤバい〜。

おひとり様だとダラけてしまうね〜。自由過ぎるのもコワイわ。


コメント
2018年3月16日 00:11
わかる〜、お一人様だと私もだらけ放題になります。
でも、ラテさんが一人になることは少なさそうだから、
ほーんとたまにって感じよね。
それにしても、ラテさんにしては珍しく、しょっぱい系のお菓子が多いですね。
気になるものや見たことのないものがいっぱい!
すしざんまい、食べてみたいな〜
2018年3月16日 00:16
うさまるさん、

そうなの!私甘党だからスナック菓子はあまり食べないんだけど、本当はスナック菓子も好きなのよ。普段は甘いもの優先でスナック菓子を食べる余地が無いだけ。
だからスナック菓子に手を出す時は本当にあかん状態〜って感じだわ。反省反省〜。
2018年3月16日 01:03
あー! 頭狂ったとき食べるものの写真を撮っておくのいいですね(^^)/
そういう時ってバクバク食べちゃうから、カロリー計算する時忘れていそうなモノあるんですよね。今度からマネしちゃおう(*´▽`*)

そうそう、自由すぎるのもアレですよね。
でもたまぁに一人になりたくなるー(^^)/
2018年3月16日 08:32
けむじゃさん、

急な食欲増加は体重計乗ったら抑えられる〜も昨日は効きませんでした(^_^;)前日体重減ってたので余計にね。

1人、すごくお気楽なの。食事とかも超手抜きで、買い出し行かなくても平気になっちゃって(^_^;)
2018年3月16日 16:03
お一人様フェスティバルですね!
お菓子も気になりますが、お魚!ハタハタ?
頭も食べられますか?!
2018年3月16日 17:16
いや、でもそれでも運動するラテさんがすごい。
私だったら全開でだらけちゃうかも(笑)

おひとり様。夢だな〜。
いつかのために何するか考えとこう(∩´∀`)∩
2018年3月16日 17:36
あこあこさん、

ハタハタ、頭も食べますよ。食べないのは尻尾の先のカリカリになったところだけ。そこは猫ちゃんにあげたら全部は食べず、わんこはあっという間に食べました。
2018年3月16日 17:37
白と雪さん、

お子さんが小さい時は無いですよね〜ひとり時間。わたしもひとりの時何するか考えておけばよかった!いざとなるとしょーもない過ごし方しちゃうのよね。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。2019年〜CGMで血糖コントロールしながら食事。

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!
2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2019年春、100kmウルトラマラソン 10時間40分


数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg
2019年1月 48.2kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)
2019年1月 16.4%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm
2019年1月 59.5


腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm
2019年1月 65



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
2019年1月 85
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm
2019年1月 50

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm
2019年1月 34.8


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+3.1kg ±0%
現在50.1kg 18.0%
あと2.6kg あと1%
目標47.5kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年7月  
  
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.9s

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 52.1s

のり母さん
53歳 女性 
159.0cm 51.4s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.9s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 55.8s

rion
女性 
158.0cm 53.5s

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