日記
2018年3月15日(木)
体重62.1kg   体脂肪率27.0%

強い意志をキープしよう

未記入

体重測定毎朝同じ時間と状態で

未記入

食べたものの記録

未記入

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

○

腹筋50

○

昨日の食べ放題

14:13
体重62.1kg  体脂肪率27.0%

1ヶ月振りに友人と3人でバフェにいった、、
揚げ物は食べないようにしたけど、トータルでは結構食べた。でも、いつもの8割位かな.
痩せてる友達のペースに合わせて見ました!

で、翌日(今日)の体重は同じ。
今日はジムに行っていつものコース。

風邪引いたのか夕飯食べた後、ムカムカします。
早く寝よう。


コメント
2018年3月15日 17:16
風邪かしら?
とにかく睡眠いっぱい取って、お大事に。
2018年3月16日 03:43
今日ここさん。ありがとうございます。

今朝もまだむかむか、、胃の調子が悪いみたい。
寒気もするし。。ゆっくり寝てよう。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-1.7kg +1%
現在59.9kg 27.0%
あと4.9kg あと3%
目標55.0kg 24.0%

 

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昨日
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161.0cm 58.2s

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161.6cm 62.2s

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60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

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167.0cm 81.9s

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46歳 女性 
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162.0cm 87.1s

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