日記
2018年3月15日(木)

睡眠6.5時間以上(前日)

未記入

お通じ(前日)

未記入

運動する(前日)

未記入

空腹睡眠(前日)

未記入

0時までに寝る(前日)

×

00:00


■朝
ホイル焼き 鮭、えのき、舞茸、長ネギ
サニーレタス、ミニトマト、ブロッコリー、ナッツ(MCTオイル+サラダエレガンス)
ミックスビーンズ
おからケークサレ
お味噌汁

■昼
鶏むね肉の塩麹焼き
ブロッコリー、ミニトマト、ミックスビーンズ
ほうれん草とツナの胡麻和え
ゆで卵

■間食
ソイジョイクリスピー

■トレ前
プロテインバー

■運動
筋トレ60分

■トレ後
プロテイン
ブロッコリー
ゆで卵
チーズ


コメント
2018年3月15日 22:07
vaniちゃんの食事みてると、
まさに美女の食事って感じだわ(o^^o)
体重公開されてないけど、
随分成果出てるのでは?!と思う。

私もがんばろー!
2018年3月16日 10:59
ハイネちゃん

美女の食事だなんて!
うれしいけどありがたすぎるお言葉ー!
体重は月イチ公開とした笑

がっつり糖質カットし始めて2kgくらい落ちたよ〜^−^
もっと早く落としたいけどリバウンドするから我慢だね。。

ハイネちゃんのようにスリムになりたいよーーー!
2018年3月16日 11:08
ハイネちゃんに同感!
手間もかかるのに素敵だし色合いもバランスもいいの。

2キロ落ちたのねー。
素敵よー!
私もやる気スイッチ押して頑張るね
2018年3月16日 11:57
saraちゃん

きゃーありがとう><
今はやる気があるからやれてるけど
一気にやる気無くすこともあるから要注意だ笑

せっかく落ちた2キロを無駄にしないよう頑張るよ〜!
一緒に頑張ろう!

コメントする


 


30代後半 女性 身長:161.6cm
2019年こそはやせる☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3〜5程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」
2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.7kg +0.4%
現在62.2kg 29.4%
あと14.2kg あと10.4%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 7(vani)
  • 7(まりー)
  • 2(vani)
  • 2(vani)
  • 2(まりー)
一覧へ

 

  2019年7月  
   4 6
7 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.5s

ののか
女性 
159.0cm 64.7s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.0s

一覧へ

 

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.9s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!