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日記
2018年3月15日(木)
体重58.3kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -874 kcal
摂取カロリー 1,247 kcal
消費カロリー 2,121 kcal

横パカクロス10回×3セット以上

未記入

膝つきワイドプッシュアップ限界値まで

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

30分以上クロストレーナー

未記入

早起きしてエアロバイク(休日は日中でも可)

未記入

消費1990kcal以上

○

水、ルイボスティー1.5リットル以上摂取

×

5つ処理

×

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(14,909歩)を超える

○

ワンダーコア20+ひねり20+腕トレ2種各10以上(生理中は腕トレのみ)

○

摂取1750kcal以下

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体組成計記録

○

今日から戻ってきます。

10:31
体重58.3kg  体脂肪率31.9%


仕事が忙しかったのでここを遠ざかった後、
しばらく日記もダイエットもやめてしまっていました。

Fitbitでチャレンジ夢中病になっていて、
運動したらお腹がすきまくって自由に食べた結果の増量です(-_-;)
アホだな。

そんなわけで、今日からまた食事管理と運動をきちんと並行していきます。

本当は昨日から豆乳バナナ期間だったけど、
買い忘れていたので今朝から始めました。

画像は、最近作ったスイーツ。
フォンダンショコラと杏仁豆腐風ミルクプリン。

今はちょっと片膝回復中。
急に歩数伸ばしたものだから痛めたらしい。
だいぶ回復したけど、今後はいきなりやりすぎないように注意しようと思います。


コメント
 
 
2018年3月15日 11:42
お帰りなさい〜〜。

お仕事忙しかったなんだね。
私は、仕事は暇な日が多いけど(^◇^;)

私も以前、ジムにいったとき、運動したからって
安心して食べてちゃって、余計に太ってしまい
退会したの。
60分程度のウォーキングがちょうどいいみたい。

また一緒に頑張りましょうね。
2018年3月15日 12:54
お帰りなさーい(^-^)
たまにそんな時もありますよ。日記はまぁともかく、自分の健康のためにダイエットは続けたいですね!(←自分自身に言い聞かせてます)

また一緒に頑張りましょ(^-^)ゞ
2018年3月15日 13:21
>ポピーさん

ただいまです(/ω\)

運動、しすぎると食べちゃいますね〜(笑)
何ごとも適度がいいのかも。
ここで留まれてよかったと前向きに思っておきます!

またよろしくお願いしますm(__)m

>そーぱさん

帰ってきました〜。

ここで日記書いてコメントし合うのが、
私としては一番いいのかもしれません。

人の目があるとちゃんとやらなきゃ!ってなるので(;'∀')
少なくとも食事管理アプリは使い続けるのが正解ですね。

またよろしくお願いします☆
2018年3月15日 17:34
忙しい間もちゃんとチャレンジで歩いてたんですね!
私はガーミンのチャレンジはあまり力入れてなくて、先週はビリ2でした(^^;)今週前半の旅ランが効いて今ところ1位だけど、意識してなかったら多分あっという間に順位落ちるね〜。
2018年3月15日 17:47
忙しいと座りっぱなしでほとんど歩数いってない日もあります〜(´;ω;`)
朝まで仕事してる時に、眠期覚ましにちょっと歩数稼いだりする程度で。

動ける日はガンガンやってました。
でも平日チャレンジとかやると、週末チャレンジはだれちゃったり。

膝痛めてからはチャレンジによっては低い順位です( ノД`)
今日は少しだけ挽回できそうだけど、あと一日なうえに明日はあまり動けない。。

意識してないとあっという間に転落しますね、
順位。

2018年3月15日 19:33
お久しぶりです、わたしも今日から復帰です、体重ふえたからですが(^◇^;)
ミルクプリンおいしそう、めちゃすきなやつです。
2018年3月15日 20:44
あいりさん、お久しぶりです(/ω\)
復帰重なりましたね!私も増量してしまったので、今日から頑張ってます♪
ミルクプリン、これ小説の巻末にレシピ載ってて。
優しい味でした。
2018年3月15日 22:27
おかえりなさい!^^
私もこの増量から抜け出すため仕切りなおします!
一緒にがんばりましょうねb

ふぁー!
フォンダンショコラ!
食べたら中からびゅるってチョコ出てくるやつだー!
おいしいんだよねえ!!
しかもそれを自宅で作ってしまうとは、すごいなあ!
私も最低値に戻れたら作って食べよう!
…親子丼の次に(笑
2018年3月16日 04:08
チャレンジ、私はあまり順位は気にしてないです。
本当に職場までが遠くて、バスに乗り損なった時には転職を考えちゃうぐらい凹んでたの。
でも、fitbitのチャレンジは、歩いたり、その場ジョギングだったりで歩数を稼いでいる人が多い。
これがガーミンみたいに走る人ばかりだったら、またやる気もなかったと思う。
そっか、私は普通に歩ける環境に置かれているんだって、頭を切り替えられたのは大きかった。
膝、つらいね。
回復してきて良かった。
会社辞めたくなる病に、何度か陥る時に、
普通に歩いてあの歩数を稼いでいる人たちを見て、元気をもらってます。
お互いマイペースで頑張りましょう(^-^)
2018年3月16日 17:00
>もいもいさん

おぉ!親子丼から進んでなかったんですね!(笑)
是非フォンダンショコラも♪

とろ〜りチョコが最高ですよ☆
一緒に頑張りましょうね(*ノωノ)

>todahiさん

順位気にしてなかったんですか!?
すごく頑張ってるから意外でした!

遠い職場がプラスに働いてきてよかったですよね。
膝、だいぶ落ち着きました。
昨日は目標歩数なんとか達成できるくらいに、
ゆるゆると踏み踏みしましたよ☆
2018年3月16日 17:07
おかえりなさい^^*
白と雪さんのこと、気になっていました。

私も少し気合を入れ直さなければいけないので、また一緒に(ほどほどに)頑張らせてください!
2018年3月16日 17:31
お久しぶりです! 潮騒さん★
気にかけてくれて嬉しいです(/ω\)

また一緒に頑張りましょうね!
2018年3月16日 17:37
順位を気にしたのは、暮れのあの1日だけです。
今日は風邪ひいちゃったので、またもや辞めたい病がムクムク。
でも、チャレンジチャットで励ましてもらったり、ピン友さんにも励ましてもらったりで、なんとか踏ん張ってます。
雪さんが、食後に頑張れているのは本当にすごいと思う。
私は半強制的で仕方なくですもん。
でも、季節が良くなってきたから、楽しくなってきたかも。
2018年3月16日 18:22
そうなんですね。私も今は膝が完全に治るまで無理しないつもりです。

風邪、お大事にされてくださいね。

チャレンジチャット、盛り上がりすぎてて遠くから見守ってます(笑)
うちは自宅が仕事場なので、あんまり頑張れるタイミングがないんですよ、、それが自動的に夕食後という(;'∀')


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル163→178☆
熊野→勝浦目指してます。
日本一周は69%→72%地点。
5月トータル274km
14,029歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、レッグマジックX、プランク、壁腹筋。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-1kg、-1%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018

6/30 
58.7(-1.3kg)
32.2(-0.2)

7/31 
59.9(+1.2kg)
31.9(-0.3)

8/31 
59.2(-0.7kg)
32.3(+0.4)

9/30 
58.9(-0.3kg)
31.9(-0.4)

10/31 
59.2(+0.3kg)
32.3(+0.4)

11/30
60.1(+0.9kg)
31.9(-0.4)

12/31 
61.4(+1.3kg)
33.3(+1.4)

2019

1/31
60.6(-0.8kg)
32.8(-0.5)

2/28 
59.6(-1kg)
32.3(-0.5)

3/31 
60.4(+0.8kg)
32.9(+0.6)

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.8kg -0.6%
現在60.6kg 32.9%
あと0.6kg あと0.6%
目標60.0kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.0s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 63.3s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

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まったり
42歳 女性 
159.4cm 50.7s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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