日記
2018年3月15日(木)
体重64.8kg   体脂肪率23.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

暖かより暑い!

08:15
体重64.8kg  体脂肪率23.9%

作事は暖かさを通り越して暑かったです。

トラブルも解決して夕食のビールは旨かったです。
ビールの旨い季節=ツマミいっぱい=体重増の注意が必要な
季節です。

(昨日朝食)野菜ジュース、サラダ、酢玉ねぎ、味噌汁、
      野菜・たまご蒸し

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、小松菜お浸し、イワシ煮、
         鶏肉茹で

(昨日夕食)ロールキャベツ、サワラから揚げ、ロールキャベツ、
      野菜・サバ炒め


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。

(第三ステップ 2019.10〜)
やっとすべての検査項目で正常範囲に。
ただ正常範囲の中で高めの数値、さらに
動脈硬化などありダイエットを継続します!
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-1.8kg -0.7%
現在68.9kg 25.4%
あと6.4kg あと2.3%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年7月  
        
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 71.6s

ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 68.8s

nagaiakio69
55歳 男性 
165.0cm 67.1s

一覧へ

 

えだまめ
51歳 女性 
156.0cm 59.9s

ハイジ
50代前半 女性 
148.0cm 87.0s

ゆっこ
30代後半 女性 
164.0cm 55.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!