日記
2018年3月15日(木)
体重77.1kg
収支カロリー -1,033 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

朝、草取りをする

未記入

自彊術をする

○

7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後ウォーキングする。

未記入

夕食後ウォーキングする。

未記入

15分間風呂に入る

未記入

1日8000歩歩く

未記入

朝、肩振り体操をする。

○

アンクルリストを付ける。

×

77.1kg

06:17
体重77.1kg


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65歳 男性 身長:175.5cm
薬を服用してもHbA1cが6.5から下がりません。これを何とか下げたいです。糖質に気をつけてはいますが、飲酒はやめられません。長距離通勤で運動不足にもなっています。田舎の家に妻と2人で暮らしています。子供は4人、孫も4人いる65歳のハゲオヤジです。最近、しまなみ海道を自転車で往復140キロ走破したのが少し自信になっています。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+1.8kg
現在76.3kg 75.6%
あと3.8kg
目標72.5kg   

 

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54歳 男性 
178.0cm 78.2s

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47歳 男性 
173.0cm 78.7s

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52歳 男性 
177.0cm 75.4s

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158.0cm 61.7s

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40代後半 女性 
161.5cm 69.9s

sara
37歳 女性 
160.3cm 63.1s

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