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日記
2018年3月15日(木)
体重52.2kg   体脂肪率34.7%

ウォーキング

○

52.6キロ 35.2% (4時 AM)

03:46
体重52.6kg  体脂肪率35.2%

★ 腕立て    回
★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット  回
★ 踏み台昇降  分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間44分 8.5キロ   
    
@ 52.6キロ 35.2% (4時 AM)  
A 52.4キロ 34.9% (7時 AM)  
B 52.2キロ 34.7% (9時 AM)  
C 53.1キロ 35.2% (1時 PM)  
D 52.3キロ 34.6% (5時 PM)  
E 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 150kカロリー バナナボート半分   
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.1kg -2.4%
現在53.9kg 34.6%
あと5.9kg あと4.6%
目標48.0kg 30.0%

 

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女性 
167.0cm 47.4s

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159.0cm 79.6s

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30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

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女性 
153.0cm 54.0s

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45歳 女性 
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154.5cm 54.8s

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