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日記
2018年3月14日(水)
体重48.1kg   体脂肪率15.4%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

○

7時間睡眠

×

ストレッチポール

未記入

懸垂

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

ボディコンバット

×

別のところの練習会

23:41
体重48.1kg  体脂肪率15.4%


消費カロリー2700

運動1375
ウォーキング4km
ランニング12km
筋トレ
ストレッチ

息子は実家、旦那は今日から出張〜ってことで、しばらくお一人様!!な、何というチャンスなのかしら?

夜の時間を気にしなくていいので、早弁してからいつもと違うところの練習会に単発で参加。アップの動き作り、本練習、お尻や腿中心の筋トレで終了の2時間みっちり練習。場所もメリケンパークと夜景が綺麗でテンション上がったけど、走り出したら歩行者に注意しなきゃいけないし、ビルドアップだったので後半しんどいしで景色なんて見られず。ラスト1kmはついて行けず離脱_| ̄|○ まあ、レースじゃないから、昨日もロング走ってるから仕方ないよね?
疲れた足にランジ系の筋トレで更に鞭打つ。帰ってからも間食しなかったから体重減ったよ〜。昼間はバームクーヘン沢山食べたけどね(^^;)

バームクーヘン、切り立てとノーマルタイプと食べ比べてみた。
切り立ての方が香りが良くて、甘みも強い気がする。私は切り立て派。治一郎を見直したわ。


コメント
2018年3月15日 02:15
おぉ〜おひとり様〜! いいですねー(^^)/
いつも家事やら何やらお疲れ様でございます。

へぇー! 切りたての方が美味しいんですねぇ。
あーそういえばショートケーキもホールで買う方が切り分けてフォークを入れた瞬間ふわふわしているような...? いや、気のせいかな。
2018年3月15日 07:00
わあ!最高!チャンスってわかる。やりたいことし放題だよね。メリケンパークに夜景?
もう素敵すぎる!
わたしも今日たくさん治一郎食べたよ!
御使い物にするひとつを開けて食べた確信犯!
切りたて!
いつか浜松に治一郎カフェに行きそうな気がしてきた。
そして石松の餃子を食べる。
浜松は、日本一が揃ってるわ!笑笑


2018年3月15日 08:44
けむじゃさん、

切り立てのやつは賞味期限も2日なんです。それだけフレッシュな素材使ってるのかな?とか思いました。
お店の人は普通タイプと同じで、普通タイプは真空包装、切り立ては簡易包装なんですって言ってたけど、材料見ると少し違うんですよ。
2018年3月15日 08:46
あんずさん、

普段はなにかと家族に縛られてるからね〜(^^;)

あと、浜松にはまるたやのチーズケーキってのが有名になって、お取り寄せ人気商品になったんですよ。うなぎパイファクトリーとか色々あるなぁ。
2018年3月15日 10:35
バームクーヘン、切り立てとそうではないもので違いが出るんですね!
食べ比べ楽しそう。

おひとり様なんて羨ましい!
うちは当分ないなぁ(;・∀・)
2018年3月15日 17:30
白と雪さん、

ユーハイムも切り立てバームクーヘン売ってて、そこは長いやつから切り落として売ってます。割と人気なんですよ。パックされたやつと味が違うんでしょうね(こちらは食べ比べたことない)

おひとり様〜もう直ぐ終わります(^^;)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。2019年〜CGMで血糖コントロールしながら食事。

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!
2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2019年春、100kmウルトラマラソン 10時間40分


数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg
2019年1月 48.2kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)
2019年1月 16.4%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm
2019年1月 59.5


腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm
2019年1月 65



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
2019年1月 85
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm
2019年1月 50

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm
2019年1月 34.8


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.4kg +0.4%
現在48.4kg 18.4%
あと0.9kg あと1.4%
目標47.5kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年7月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

まったり
42歳 女性 
159.4cm 50.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

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rion
女性 
158.0cm 53.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.9s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 50.8s

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