ダイエット日記 > けむじゃさんのマイページ > 『あなたはエクオールを作れていませんでした』
日記
2018年3月13日(火)
収支カロリー 418 kcal
摂取カロリー 1,862 kcal
消費カロリー 1,444 kcal

9月目標:50.5キロになる

未記入

摂取1500kcal 以下

×

骨ストレッチ

×

大山式指パッド装着

○

内股DEダイエットフィット

○

ふくらはぎマッサージマシーン

×

人生どうせなら楽しく

○



な、なにーーー!?!?


エクオールとは : 大豆のイソフラボンに含まれている成分は女性ホルモンに似た働きをします。(更年期症状の緩和やら骨密度の維持やら乳がん、脳梗塞、心筋梗塞のリスクの低下やらを見込める)
そのイソフラボンの健康効果には個人差があります。それはなぜでしょう!?

食事から摂った大豆イソフラボン(の中でもダイゼインという成分が大切)が......
@【ダイゼインという成分のまま吸収される人】
A【エクオールという成分として吸収される人】

この違いによってイソフラボンの健康効果に差がうまれ、エクオールに変換できる方がより高いエストロゲン活性(女性ホルモン)を持つことがわかってきたようです。

そして何がイソフラボンのダイゼインをエクオールに変換してくれるのかというと、大腸内にエクオール産生菌がいる(活動している)かどうかが重要!

そしてそしてエクオールをつくれる人の割合は、日本人で50%程度、欧米人では20〜30%といわれていて、さらに研究データではエクオールをつくれていた人は全体の43%らしいです。


そして私にはこのエクオール生産菌はいるのか? 活動しているのか?
とピン友さんの影響で疑問に思い、約4000円のソイチェック(尿検査)で調べてみたところ...題名ですよ。ハハハ。

でもでもでもですよ、私の数値は【測定数値 0.9 μM】
そして説明にこう書かれています

『摂取した大豆イソフラボンは、腸内のエクオール産生菌によってエクオールに変換されます。尿中エクオール量が【1.0μM】以上の方は、エクオール産生菌が活動していると判断できます』

おーーー?? 私の数値は0.9 μMだからもうほとんど活動していると考えてもいいんじゃない? ていうかエクオール生産菌はいるんだね! ありがとー!
そして普段の生活でほとんど大豆製品は摂っていないので、キチンと毎日摂取したらちゃんとエクオールに変換してくれそう!

いやーよかったよかった。次は40代になったらまたソイチェックしよう。そして今後も生理前は豆乳飲もう。豆乳バナナダイエットだい(*´▽`*)
またひとつ自分の体の事が知れてよかったどー。


今日は体重を計り忘れてもぉた。
写真は昨日の数値。数字の下にグラフ?があり【60日前、30日前、7日前、1日前、今日】なのですが、いい感じに右下がりだの右肩上がりになっています。

そしてその下の写真。実家に行ったとき撮った写真の比較なのですが、けっこう違う! 服のシワ感がちがう。脚の膨張感もダボダボのズボンなのに違いがわかる。
あ、今日隔週恒例の脚の写真を載せる日ですが忘れてたー。

今日は朝から姉の車で実家に帰り、母を乗せて父の所に行ってきたんですよ。
術後が順調でカテーテルも昨日取れ、その後の様子見も問題なく、今日の午後にICUから一般病棟に移動だったので色々と荷物を持って行ったんです。いやーよかったよかった。
父も金曜日の父とは別人のように元気で、目にも表情にも活気?がありました。
でもまだ行動に制限をかけられていて、歩いていいのは4人同部屋の病室内だけ。食べ物飲み物も病院食か水のみということで、父は「ハラヘッタって! なんか内緒でよこせ〜」とぷんすか怒っていた。
まぁ食欲があるのは元気な証拠(´ρ`)ガンバレー

なんか今日は異様に疲れました。ベッドでゴロゴロします。

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本日の目標歩数 4690歩 不達成×
あーーでも目標にはいかなかったかー。残念。

そしてカロリー収支がプラスの418kcal!! ひえぇぇ


コメント
2018年3月14日 17:08
エクオール検査の前にちゃんと豆乳飲むとか納豆食べるとかした?たしかに若い人の方が作れない人増えてるとは書いてあったわ。

ビフォーアフター、服が別の物?って思えるね。柄は同じなので一緒ってわかったけどビックリ。左の方は膨張感あるけど、右はそれがすごく減ってる!

お父様、食欲回復するほどしっかり元気になって良かったね。このままちゃんと禁煙してくれるといいんだけどね。禁煙しないとまた詰まるかもしれないから。


2018年3月14日 17:28
ラテさん
説明書に書いてあったので、検査の前日に豆乳200ml飲みました(^^)/
実家での写真、結構違いますよね。服もズボンも一緒なのがびっくり。
ねー、父はどうするんですかね。以前十二指腸潰瘍で倒れた時は母のせいにして禁煙してませんでしたから、今回も母のせいにして禁煙しなさそう(+_+)
2018年3月14日 18:16
お父様回復おめでとうございます。
本当によかったですね。
一安心ですね。
女性ホルモンは私は正常に出てると
産婦人科で計ってもらいました。
またしばらくしたら計ってもらおうと思います。
女性ホルモンの事ですよね?
大豆イソフラボンって。
2018年3月14日 21:13
おぉ〜スリムになってますね( *・ω・)ノ

ワタシの父上が入院した時と同じだと思いました
腰の手術で入院したとき、太っていたので、お菓子を看護師に取り上げられて間食禁止にされました
それがメチャクチャ辛かったようです
なのに母上は毎日面会に来て、嫌がらせのように『草餅食べた 美味しかった』『貰った煎餅が旨い』と話して、父上を苦しめていました
2018年3月14日 21:35
ピノコさん
ありがとうございます(^^)/
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをする成分のことです。
閉経などで女性ホルモンの分泌が減った時になんとも頼れる存在らしいです('◇')
2018年3月14日 21:41
なかちゃんさん
わぁ〜ありがとうございます(*'ω'*)

お母さま...笑 どれだけお父様に積年の恨みがあるんですか笑
そういう私も父の前でぷっはーっとコーラを飲んでいましたが。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
H30.1.16〜再始動。どうも...毛むくじゃらのけむじゃでございます。
意志が弱い&自分に甘くダイエットが長続きしません。
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発(2回目)です。トホホ

H24、長男出産。

H23、52キロ
H24、56キロ(臨月時)
H25、52キロ
H26、46キロ(ダイエット成功)
H27、52キロ(リバウンド)
H28、57キロ(そしてどんどん太る)
H29、57キロ(最高値をキープ)

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します!

・運動消費はガーミンの活動量計の数値を入力しています
・ほぼ毎日摂取しているサプリ
『ビオフェルミンS』『クレアルカリン』『HMB』

↓開始時の体重は再開時の体重にしています
2015年7月26日スタート
開始時56.8kg 39.3%
-5.4kg -6.9%
現在51.4kg 32.4%
あと6.4kg あと8.4%
目標45.0kg 24.0%

 

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