日記
2018年3月13日(火)
体重60.8kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -217 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

未記入

ヨガ(10~30分)をする

×

3/13 野菜

22:16

数日前のピン友さんの日記
『300円のスイーツは躊躇せず300円のキャベツは躊躇う』

確かに( ̄□ ̄;)!!

って思い野菜を買うことを目的にスーパーへ

特売が売りのスーパーなんだけど、
本日は野菜が安かった(人´∀`*)

ブロッコリー    58円×2
春キャベツ    198円
えのき茸 6P   158円
きゅうり100g@29 168円
アボカド4コ    250円

消費税いれて、961円

お菓子と菓子パンの特売もあったけど
今日は買わなかった!

早速、ブロッコリーをゆがいて
マヨネーズをつけて食べたら美味しい♪ 
仕事後、夕食前の小腹を満たすために
チーズと一緒に食べても満足(^w^)

マヨネーズが美味しいのかな(笑)

でも、某CMのように大量にマヨネーズをつけてはいないので良し‼としよう♪

きゅうりも、薄味で漬けて食べよう(^o^)/



コメント
2018年3月14日 07:49
おはよう(^^♪

ブロッコリー 安くなりましたね!
最近同じくらいの価格で買ったので 同じお店かと思っちゃった(笑)
冬があまりに高くて野菜不足気味だったから
これからたくさん食べたいです
台所を預かる主婦としてもホッとしますね

実家町で家庭菜園してるので これからそっちも忙しくなります(^^)/
2018年3月14日 08:10
ミニオンさん
おはようございます(*^^*)

ブロッコリー、安くなりましたよね♪
ちょっと花が咲いてる部分もありましたが問題なし

ほんと、1ヶ月前に比べて安くなってきて、
家計に負担なく帰るようになって良かったです♪

これから、家庭菜園をしてるかたは忙しくなりますね♪
でも、収穫が楽しみですね(*^^*)
2018年3月14日 20:42
ブロッコリーとマヨネーズって黄金の組み合わせだと思いますo(^o^)o
たくさん付けなければ大丈夫!
かえって腹持ちが良くなってダイエット的には良い結果になるように思いますね
美味しいものを食べたという満足感も得られますしね(*´ω`*)
2018年3月14日 20:56
なかちゃん
ほんと、ブロッコリーとマヨネーズは黄金の組合せですよね(^_^)v
某CMのマヨネーズの量...あの量は胸ヤケ起こしそうでムリ(笑)
野菜こそ美味しく食べる工夫をしないと暴飲暴食しちゃいそうで怖いです((( ;゚Д゚)))

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      3
6 9 11 12
13 14 15 16 17 18 19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sara
女性 
159.0cm 59.3s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.7s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.2s

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ゆん
女性 
159.0cm 68.0s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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