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日記
2018年3月13日(火)
体重52.7kg   体脂肪率35.1%

ウォーキング

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53.0キロ 35.1% (3時 AM)

02:27
体重53.0kg  体脂肪率35.1%

★ 腕立て    10回
★ 腹筋     20回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット  回
★ 踏み台昇降  分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ   
    
@ 53.0キロ 35.1% (3時 AM)  
A 52.7キロ 35.1% (7時 AM)  
B 52.8キロ 35.5% (10時 AM)  
C 53.4キロ 34.9% (1時 PM)  
D 52.9キロ 34.8% (5時 PM)  
E 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 12時 600kカロリー おにぎり、やきそば   
◎ 夕食 時 500kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 1460kカロリー
             
   ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.5kg -2.2%
現在53.5kg 34.8%
あと5.5kg あと4.8%
目標48.0kg 30.0%

 

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167.0cm 47.4s

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159.0cm 79.6s

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30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

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45歳 女性 
155.0cm 56.4s

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女性 
155.0cm 56.0s

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153.0cm 54.0s

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