ダイエット日記 > チノカさんのマイページ > 3/12 自分で自分をほめる(笑)
日記
2018年3月12日(月)
収支カロリー -446 kcal
摂取カロリー 1,483 kcal
消費カロリー 1,929 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

体幹トレーニング1種類

○

中々、60kg台を卒業できない( ;∀;)
( ;∀;)( ;∀;)←昨夜はこんな気持ちだった

へこみながらも
ダイエットに関してネット調べてみた

・食べた後の体重増加にへこまない
・食べた物と浮腫みで2~3kg増えることもある
・増量しても体重の記録をする
・体重の増減は数ヵ月のデータで比べる
・苦しい 続けられない運動をしない

なとなど

あらためて ( ゚д゚)ハッ!とさせられました
知ってたことなのに

結果を出してるひとをみてて焦ってた(笑)

人は人、自分は自分

数値じゃない!健康で動けるかだろ!

今の私は、健康で動けてる(仕事できてる)じゃん(^o^)/
それだけでも素晴らしいよ(*’ω’ノノ゙☆パチパチ







コメント
2018年3月13日 12:12
ダイエットの成功のカギはいかに長く続けられるか?だと思うので、自分を褒めながらモチベーションを維持するのは大切だなぁと思いました(#^^#)
2018年3月13日 21:12
なかちゃん

こんばんは(^o^)/

長く続けるのって難しい‼です
停滞中だけど、自分で自分をほめまくりました(笑)

また、コツコツ頑張ります(^o^)/

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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
9/30 60kg
10/30 58kg
11/30 56kg
12/30 55kg
1/30 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.1kg
現在62.8kg   
あと2.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 8
9 13 14 15
18 19 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.6s

ゆん
女性 
159.0cm 64.8s

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ゆん
女性 
159.0cm 64.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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