ダイエット日記 > チノカさんのマイページ > 3/12 自分で自分をほめる(笑)
日記
2018年3月12日(月)
収支カロリー -446 kcal
摂取カロリー 1,483 kcal
消費カロリー 1,929 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

体幹トレーニング1種類

○

中々、60kg台を卒業できない( ;∀;)
( ;∀;)( ;∀;)←昨夜はこんな気持ちだった

へこみながらも
ダイエットに関してネット調べてみた

・食べた後の体重増加にへこまない
・食べた物と浮腫みで2~3kg増えることもある
・増量しても体重の記録をする
・体重の増減は数ヵ月のデータで比べる
・苦しい 続けられない運動をしない

なとなど

あらためて ( ゚д゚)ハッ!とさせられました
知ってたことなのに

結果を出してるひとをみてて焦ってた(笑)

人は人、自分は自分

数値じゃない!健康で動けるかだろ!

今の私は、健康で動けてる(仕事できてる)じゃん(^o^)/
それだけでも素晴らしいよ(*’ω’ノノ゙☆パチパチ







コメント
2018年3月13日 12:12
ダイエットの成功のカギはいかに長く続けられるか?だと思うので、自分を褒めながらモチベーションを維持するのは大切だなぁと思いました(#^^#)
2018年3月13日 21:12
なかちゃん

こんばんは(^o^)/

長く続けるのって難しい‼です
停滞中だけど、自分で自分をほめまくりました(笑)

また、コツコツ頑張ります(^o^)/

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
2 6 7 8
9 10 11 14 15
16 17 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

40代後半 女性 
157.0cm 59.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

女性 
156.0cm 64.0s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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