日記
2018年3月12日(月)
体重55.2kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -652 kcal
摂取カロリー 895 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

今日便通あった?

未記入

7時までに起床

未記入

朝トレ

未記入

夕トレ

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

プロテイン摂取

未記入

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

炭水化物祭り☆

00:00
体重55.2kg  体脂肪率30.1%

昨日は家でゴロゴロ。
良く寝た〜(^^)

お昼から炭水化物の摂取量多し。
お通じがなかったので・・・
本日は覚悟済み。
とはいえ、ちょいとやらかした感満載。

朝食
ケーキ☆
昼食
御蕎麦とおにぎり2個
夕食
寿司一人前位におかずいろいろ
その上
運動量は・・・・ほとんどなし。
そういえば、おやつも食べたなぁ。

本日月曜日。
気持ち入れ替え
頑張ろう〜!(^^)!



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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.1kg -1.7%
現在55.4kg 29.8%
あと2.4kg あと1.8%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年8月  
            3
6 8 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

ほほこ
58歳 女性 
153.0cm 55.4s

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 52.4s

らんらん
46歳 女性 
155.5cm 52.7s

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くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 54.1s

女性 
156.0cm 66.2s

海石榴
40代後半 女性 
156.5cm 70.2s

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