日記
2018年3月12日(月)
体重55.2kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -652 kcal
摂取カロリー 895 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

昨日のお通じ

未記入

昨日1時まで寝たか

未記入

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

朝7時起床

未記入

体重体脂肪測定

未記入

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

プロテイン補給☆

未記入

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

炭水化物祭り☆

00:00
体重55.2kg  体脂肪率30.1%

昨日は家でゴロゴロ。
良く寝た〜(^^)

お昼から炭水化物の摂取量多し。
お通じがなかったので・・・
本日は覚悟済み。
とはいえ、ちょいとやらかした感満載。

朝食
ケーキ☆
昼食
御蕎麦とおにぎり2個
夕食
寿司一人前位におかずいろいろ
その上
運動量は・・・・ほとんどなし。
そういえば、おやつも食べたなぁ。

本日月曜日。
気持ち入れ替え
頑張ろう〜!(^^)!



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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
+1.5kg +0.7%
現在58.0kg 32.2%
あと5kg あと4.2%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.6s

みさプー
30歳 女性 
155.1cm 56.7s

Luna
51歳 女性 
156.0cm 55.4s

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くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 52.1s

女性 
156.0cm 66.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 55.7s

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