日記
2018年3月12日(月)

睡眠6.5時間以上(前日)

未記入

お通じ(前日)

未記入

運動する(前日)

未記入

空腹睡眠(前日)

未記入

包み隠さず食事記録(前日)

○

夕食控えめ(前日)

×

0時までに寝る(前日)

○

00:00



昨日作ったおからケークサレが美味しいしお腹に溜まるし◎

今日は両親の結婚40周年記念日なので、夜は一緒にディナーへ行ってきます♪
知り合いの軽いフレンチのお店へ。
間食なしを目指します!


■朝
サニーレタス、ミニトマト、ブロッコリー、ナッツ
4種きのこのマリネ
プロテイン豆乳ヨーグルト+シナモン+カカオニブ
おからケークサレ
お味噌汁

■昼
鶏むね肉ときのこの南蛮漬け
ブロッコリー柚子胡椒和え
おからケークサレ
なすとじゃこ炒め

■夜
フレンチコース

■間食
なし

■運動
ワイドスクワット20X4


コメント
じゅり
2018年3月12日 10:19
ケーキサレとはキッシュみたいなもの??
おいしそうだなー!

私も久々におからマフィン作ろうかな?って
思っていたところ。

ああ!ブロッコリー柚子胡椒であえるという手があったか!
にんにくの味付けしかしてなかったから
お弁当(いずれ作りたい)には厳しいかな〜?って
思ってたの。パクらせてもらいまーす!

フレンチいいね!いってらっしゃい!
2018年3月12日 15:14
今日もとっても美味しそうな食べ物シリーズが!
本当カフェとか開いたらいいと思う。

ひとつめの画像のヨーグルトみたいのにチョコチップときなこ?がかかってるのはなあに?
食べたい!
2018年3月13日 10:12
じゅりちゃん
キッシュとは違って、食感はパウンドケーキ的なのだよー☆
おからは優秀だよね^−^

ブロッコリー、柚子胡椒と醤油で和えたよ〜
あと塩カレー味のも作ってある!
お弁当に良いかと!ぜひぜひ。

フレンチ美味しすぎた(;∇;)
2018年3月13日 10:15
saraちゃん
カフェ憧れるよー。
でも自分だけのテキトーごはんだから無理無理><

豆乳とバニラプロテインをシェイクしたものをヨーグルトに混ぜて、シナモンとカカオニブをのせたよ!
ヘルシーなのに激ウマだった☆
2018年3月14日 09:27
わたしもケークサレなんだろ?と思ったら、パウンドケーキみたいな食感なのね!?
クックパッドで調べてみよう☆

ご両親40周年おめでとうございます☆
いくつになっても家族で一緒にお祝い出来るっていいよね(*´ω`*)
フレンチの写真もとっても美味しそうだったー☆
2018年3月14日 09:36
チョコちゃん

うんうん、惣菜系のケーキ的な!

お祝いのお言葉ありがとう♪
美味しいし、家族一緒で幸せなひと時だったよ〜^^

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30代後半 女性 身長:161.6cm
2019年こそはやせる☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3〜5程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」
2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.7kg +0.4%
現在62.2kg 29.4%
あと14.2kg あと10.4%
目標48.0kg 19.0%

 

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昨日
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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 60.7s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 62.3s

ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 63.4s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 55.1s

rion
女性 
158.0cm 53.2s

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