日記
2018年3月12日(月)
体重53.1kg   体脂肪率26.3%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

×

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

日曜日

07:26
体重53.1kg  体脂肪率26.3%

昨日はエアロバイクを午後に50分、夕飯後に20分やって、トータル70分できた。
まだ肌寒いから汗びっしょりにはならないけど、運動して身体がポカポカになった。
寝る前の手足の冷えもなかった。

まだ生理始まらないなぁ。
PMSも土日の間はなかった。



ネットしたり読書したり心穏やかに日曜日を過ごせた。
ジョゼと虎と魚たちってすごく短い短編なんだね。
一本の映画になるくらいだからもっと長い小説だと思ってた。
雰囲気が割と好きな話だった。
同じ作家さんの長編も読んでみたい。


先生のおとりよせっていう漫画と小説の本も読んだ。
中田明日美子さんの漫画が好きなんだ。
おとりよせは高いから、よっぽどでなきゃしないけど作中に出てくる食べ方が美味しそうだった。
PB&J(ピーナッツバターとジャムのサンドイッチ)はすぐに真似できそうだったから、今日のお昼ご飯に食べようと思ってさっそく作った。
味の想像はつくけど食べるの楽しみだ。
ピーナッツクリームではなく、甘さ控えめのピーナッツバターなのがポイントらしい。



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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆最近興味があるもの
絵(見たり、描いたり。)
アロマ、お香
アーユルヴェーダの理論、ヨガ

☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*健康第一。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。(体重を落とすためだけの欠食や絶食、チートデイと称したドカ食いを憎む)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-2.9kg -4.4%
現在50.6kg 23.1%
あと0.6kg 目標達成!!
目標50.0kg 25.0%

 

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36歳 女性 
156.0cm 50.5s

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158.9cm 51.2s

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37歳 女性 
158.0cm 49.0s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

けるる
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159.4cm 55.1s

rion
女性 
158.0cm 53.2s

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