日記
2018年3月12日(月)
体重53.1kg   体脂肪率26.3%

夕飯後に暴食しない

○

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

×

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

日曜日

07:26
体重53.1kg  体脂肪率26.3%

昨日はエアロバイクを午後に50分、夕飯後に20分やって、トータル70分できた。
まだ肌寒いから汗びっしょりにはならないけど、運動して身体がポカポカになった。
寝る前の手足の冷えもなかった。

まだ生理始まらないなぁ。
PMSも土日の間はなかった。



ネットしたり読書したり心穏やかに日曜日を過ごせた。
ジョゼと虎と魚たちってすごく短い短編なんだね。
一本の映画になるくらいだからもっと長い小説だと思ってた。
雰囲気が割と好きな話だった。
同じ作家さんの長編も読んでみたい。


先生のおとりよせっていう漫画と小説の本も読んだ。
中田明日美子さんの漫画が好きなんだ。
おとりよせは高いから、よっぽどでなきゃしないけど作中に出てくる食べ方が美味しそうだった。
PB&J(ピーナッツバターとジャムのサンドイッチ)はすぐに真似できそうだったから、今日のお昼ご飯に食べようと思ってさっそく作った。
味の想像はつくけど食べるの楽しみだ。
ピーナッツクリームではなく、甘さ控えめのピーナッツバターなのがポイントらしい。



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30歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
【2018年】52〜53kgを行ったり来たり。
【2019年9月】49.4kg。最低値更新。目標達成。目標値を48.7kgに設定。
【2019年11月】48.1kg。最低値更新。
30歳の誕生日(12月)までに美容体重48.7kgを目指します。
→達成しました!
達成後は維持が目標。
30代初日は一番きれいな自分で迎えたい。
【2019年12月】30歳の誕生日を迎えました。今後もダイエット継続しながら、ボディメイクに力を入れます。
【2020年1月】リバウンドし51kg。目標を49kgに設定。
【2020年2月】結婚。流産。
【2020年5月】53〜54kgをうろうろ。すっかりリバウンド。

*健康第一。
*極端なことはしない。過食or全く食べないの二択は止める。


(2020/5/26更新)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
+0.3kg -1%
現在53.8kg 26.5%
あと4.8kg あと6.5%
目標49.0kg 20.0%

 

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ちゃちゃまる
52歳 女性 
156.0cm 53.4s

シャンプー
33歳 女性 
153.5cm 52.8s

ハイネ
38歳 女性 
159.0cm 50.9s

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梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 52.6s

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.9s

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