日記
2018年3月12日(月)
体重48.1kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -465 kcal
摂取カロリー 660 kcal
消費カロリー 1,125 kcal

今週は維持

07:27
体重48.1kg  体脂肪率23.0%


昼御飯の外食が3回あるから夜は控えめとかにしよう。
内2回は、体絞ってるの知ってるし大丈夫だろうけど!
その3回ともめちゃくちゃ歩くし。
たくさん歩くから気持ち悪くなったりしないためにも腹8分目がベストだなと、感じるようになりました。
ビュッフェも、本当に食べたいのだけにしたり。野菜多めにしたりすればいいだけだしね。

しっかり維持しないと。太るのは本当に簡単だ…
でもシビアになりすぎたくもないな。


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30代前半 女性 身長:158.6cm
46kg台になったら現状維持
2018年1月25日スタート
開始時51.9kg 27.0%
+0.1kg -2%
現在52.0kg 25.0%
あと6kg あと5%
目標46.0kg 20.0%

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 50.7s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 50.7s

まったり
42歳 女性 
159.4cm 51.9s

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tartun
58歳 男性 
164.5cm 82.2s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 57.7s

みこち
40代前半 女性 
161.0cm 57.2s

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