日記
2018年3月12日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

未記入

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

3月12日

00:00

【朝食】
トマトジュース47
カレーパン302ふ
ヤクルト49
計398

【昼食】
カップ天ぷらそば357
やきとりふりそで152
おにぎりたらこマヨネーズ194
計703
ここまで1101

【夕食】
ハイボール350 182
柿の種50
計232
ここまで1333

チキン南蛮250
サラダ150
ぶっかけうどん450
焼酎ロック歌手50
柿の種100
計1000
総合計2333


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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1kg +0.2%
現在69.7kg 23.7%
あと2.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.1s

Koichi
168.0cm 70.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
27歳 女性 
167.0cm 57.0s

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