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日記
2018年3月12日(月)
体重58.8kg   体脂肪率28.3%

姿勢を意識

未記入

落ち着いて丁寧を意識

未記入

立ち居振る舞いを意識

未記入

いったりきたり〜

07:12
体重58.8kg  体脂肪率28.3%

日記は書いてるけど、ダイエットはできていないので体重はいったりきたりだよー!

やる気を出したいよー。


カフェオレ


お弁当
豆苗巻き
えのき肉巻き
ブロッコリー肉巻き
たまご焼き
生姜昆布ごはん
たまご蒸しパン
玄米茶

間食
柿の種焦がしラー油
玄米茶


牛肉とニンニクの芽炒め
餃子2
ごはん
味噌汁
レモン酢ソーダ2

間食
フィナンシェ2
ブラックコーヒー
チョコ5


コメント
2018年3月13日 09:29
日記書くことに意義ありだと思う〜!
私、全然ここに来なくなって大リバウンド
かましたし…

柿の種焦がしラー油が気になります…
2018年3月13日 10:17
そっか!このまま日記書いてくね。

焦がしラー油美味しかったよ!

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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★野菜をたくさん摂ったり水をたくさん飲んだりメイクをすぐ落とす

☆ストレッチ・筋力トレーニング

★甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 59

2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+0.2kg +0.7%
現在60.2kg 29.4%
あと12.2kg あと7.4%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   5
24 25 26 27
28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

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sakura
50歳 女性 
159.0cm 59.5s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.9s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

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