日記
2018年3月12日(月)
体重77.1kg
収支カロリー -283 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後ウォーキングする。

○

夕食後ウォーキングする。

×

1日8000歩歩く

○

夜、真向法をする

○

夜、肩振り体操をふる

○

夜、7分間ワークアウトをする

○

朝、バイク(自転車)に乗る

未記入

アンクルリストを付ける。

×

77.1kg

06:15
体重77.1kg


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64歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+1.5kg
現在76.0kg 75.6%
あと3.5kg
目標72.5kg   

 

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ビアたる美
31歳 女性 
175.0cm 78.3s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 73.4s

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sara
36歳 女性 
160.2cm 61.5s

バターナッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.6s

いもこ
58歳 女性 
158.5cm 67.1s

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