日記
2018年3月11日(日)
体重71.8kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

○

腹筋5種各20回

○

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

○

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○







朝食 トースト(チコーリア、エメンタールチーズ、オリーブ油少々)
   ケフィアヨーグルト
   小林檎半分(洋ナシがまだ固かったので食べず)
   胡桃2個
   黒にんにく1片
   ホットミルク

間食 カフェマッキアート(砂糖少々)
   チョコ捩じりパン(味見程度)

昼食 山のレストランにて
   カンネッローネ
   ラム肉トマトソースのパッパルデッラ(3人で2皿をシェアしたので、お皿が汚れてしまいました^^;)
   サルシッチャの炭火焼き
   鶏肉のグリル焼き
   ピーマンのグリル焼き(オリーブ油、にんにく)
   パン少々
   パンナコッタキャラメルソース4分の3

夕食 ケフィアグレインヨーグルト(ドライココナッツ)

今日行ったレストランは一皿がかなりの量。
彼ママは小食なので、パスタ2皿、お肉2皿、付け合わせの野菜はそれぞれで3皿、デザート2皿にしました。
それでもパスタ2種は結構お腹にたまり、サルシッチャとピーマンを食べた時点で結構お腹いっぱいに。。
鶏のグリル焼きも3人でシェアするはずが、彼ママまさかのギブ。
結局は彼と半分ずつにし、やっと食べ切りました。(残せばよかったんですけどね。。なかなかできません)

今日のケフィアグレイン。
なんと昨日から3gも増えてます。
1日0.5gか1gくらいの増加だったんですが、いきなりの3g増でした。ちょっと暖かくなってきたからでしょうか。
今日のローマは20度まで上がりました^^

体重 71.8(前日比+0.1s 全体−5.9s)
運動 腹筋5種各20回、開脚運動、柔軟運動、スクワット30回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.9kg
現在71.6kg
あと11.6kg
目標60.0kg

 

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昨日
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カチカチ
女性 
159.0cm 72.3s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.5s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 69.4s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

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