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日記
2018年3月12日(月)
体重52.3kg   体脂肪率34.9%

ウォーキング

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52.5キロ 34.9% (6時 AM)

05:52
体重52.5kg  体脂肪率34.9%

★ 腕立て    10回
★ 腹筋     20回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット  回
★ 踏み台昇降  分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 風邪ひいて休み  
    
@ 52.5キロ 34.9% (6時 AM)  
A 52.3キロ 34.9% (12時 PM)  
B 52.6キロ 35.0% (6時 PM)  
C 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 500kカロリー おにぎり きんつば    
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 860kカロリー
             
   ウエスト cm

お昼から寒気があって、セキもでてきたので歩くのは中止。

昨日は、子供がお菓子をくれて、今日は、彼がきんつば買ってきた。
本当はいらないのだけどな(涙
1週間に一度くらい甘い物食べたいと思われてるみたい、前に買ってこないでって言ったのだが、年のせいか忘れちゃうみたい。

今週木曜日は、14週間飲む事になっていた薬が終わる。
毎日アラームで飲んでた、大きな薬、胸のあたりにつっかえた感じになることシバシバ。終わるの嬉しいな。これからは2か月おきの血液検査になる。まぶた黄色種ができて手術しなければ、未だにウイルスがあることに気が付かなかった。何事もなくて良かった。


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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.4kg -2.3%
現在53.6kg 34.7%
あと5.6kg あと4.7%
目標48.0kg 30.0%

 

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167.0cm 47.3s

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159.0cm 79.6s

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30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

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155.0cm 56.0s

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57歳 女性 
154.0cm 53.8s

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154.0cm 51.5s

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