ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 5年目と62日…微増…久々のランチだぃ
日記
2018年3月12日(月)
体重48.9kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○




朝まで熟睡
体重測定
体重…48.7
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4

50.2ー49.6
夜代謝…600

弁当作りながら
ビフィズス菌

マッタリしながら
カフェラテ

一年越しで、劣化に加え孫に破かれたレースのカーテンを注文していたのを 取りに行こう。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩
朝…
あら汁
ヨーグルト

移動中
レーズンマーガリンパン一つ

昼…お楽しみのランチ…失敗
海鮮塩味炒め880円
牛肉黒胡椒炒め850円税込
全体的に、イマイチでした。☆2.8よりのまけて3

口の中が しょっぺぇ しょっぺぇ

おやつ…
さやえんどう

そうそう、今日は 行く店が決まっていて 予約の電話したら まさかの(定休日じゃない)月一の休みだったらしく 相変わらず間が悪い私 これからは 前の日に確認しておこう。

帰宅 クリーニング取りに行き 洗濯込み風呂沸かす

口の中がしょぱすぎて冷たくて甘い物を、この私が珍しくコンビニでアイスを買った。

入浴…49.7
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.9
体脂肪…21.2
皮下脂肪…19.6
内臓脂肪…3.5

中華のわりには ビックリする増加じゃなくて まずは良かったが レッドカードだ
今週は 誕生日ランチがあるし 娘がケーキを持ってやってくる やばいやばい
婿様も来るから 火曜 水曜日はお掃除集中デーにして 頑張ろう。

◎缶チューハイ350一本
チョコパイ一つ
缶チューハイ500一本

◎7624歩
1707カロリー消費


50.6
やばい やばい



コメント
 
 
2018年3月12日 11:53
こんにちは。
こちらは晴れてるけど、北風が強い!!
そちらはいかが?
ランチの写真、楽しみにしているよ。
 
 
2018年3月12日 14:33
海鮮塩味炒め美味しそう〜〜。
牛肉黒胡椒炒めは味が濃そうにみえる。
中華はね、味がやたら濃いお店があるんだよね。
明日、浮腫まないように気をつけてね。
おやつに、さやえんどうってヘルシーと思ったら
スナック菓子だったのね(笑)
2018年3月12日 17:41
お帰り〜

今日は日差しは暖かでも風はちょっと冷たかったね
でも車で移動なら平気か(^^)

新しいカーテンはどんなだろう
楽しみにしてるよ!
うちも夏のボーナスあてにして
レースのカーテンは買い替えるつもりだよ

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -2.9%
現在49.9kg 24.7%
あと2.4kg あと4.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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