日記
2018年3月11日(日)
体重60.0kg

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

○

小休憩の日

21:24
体重60.0kg

昨晩彼氏と飲みに行ってしまったので、増量の朝からスタート。
自分がダイエッターらしくないことしまくっている自覚はある。だからこの増量は受け止めよう。

明日からまた平日だ!
さあダイエットリズムを呼び戻さねば!

明日は半日のパートなので、いかに家でドカ食いしないようにするかが焦点だな。
いっそキャベツの千切りを食べるってのも手だな。
食べるなら野菜と魚、油無し。炭水化物はどうしようかなあ。
GI値が低いものだけ食べようか。
それか、お昼は毎日自炊弁当にしちゃうのもいいかな?
続くかどうかが問題だけどね^_^;

というか、本当に食べるものを計量しようよ、自分!
色んなものを少量ずつ食べていこう。
ピンキー開始当時は結構出来ていたのにな。
停滞期に負けちゃってるのか?
計ってないものは食べないようにしよう。
取り敢えず計ることをもう一度頑張ろう!

ウォーキング一万歩は最近達成できることが多くなってきたから、このまま行こう。
腸活もいい感じ。

明日から計って食べる、を始めるぞ!
計ってないものはカロリーが分かんなくなっちゃうから食べない!
摂取カロリーの把握を意識しよう。

諦めないぞ!
絶対綺麗になるんだ!

明日はパートを頑張りつつ、自分の操縦も頑張ろう!


朝:肉まん(昨日の残り
昼:エクセルシオールコーヒー、生ハムとモッツァレラチーズのバゲット
夜:マッシュルームのサワークリームグリル、牛肉胡椒焼き、玉ねぎとじゃがいもの炒めもの、茹でさやいんげん


コメント
 
 
2018年3月12日 03:42
計って食べるっていいのかも。
私は食べ物はやらないけど
お酒はかならず、計って飲むよ。
そうしないと、だんだん濃くなっちゃうの(^◇^;)
食べ物も同じ事かもね。

ウォーキングや水泳頑張っているね。
私は、土日はそれぞれ90分歩いたよ。

でも私も停滞期。ここでくじけないようにガンバル。
もいもいちゃんもファイトだよ。
2018年3月12日 08:26
>ポピーさん。
えへへ、お酒も計ってませんでした。
高カロリーなのにorz

停滞期は恐ろしいですね。
あっという間に心が不貞腐れちゃうw
平常心でやることを淡々と、手抜きせず丁寧にやっていかないとですね。
丁寧生活も頑張りましょう!
2018年3月12日 16:39
画像下、マッシュルームなのかな??
最初小さめのしいたけかな〜と思いましたが、
マッシュルームこんな食べ方もあるんですね!

2018年3月12日 20:14
>白と雪さん。
ブラウンマッシュルームです♪
軸をとって、傘の中にサワークリーム、ガーリックパウダー、バジルパウダー、オニオンパウダー、ちょびっとコンソメ、を混ぜたものを詰めてオーブンで焼いただけです。たぶんトースターでも出来ると思います。
これが本当に美味しい!
ぜひ試してみてください。

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-4kg
現在61.0kg 33.3%
あと6kg
目標55.0kg   

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 59.2s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.8s

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 56.0s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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