日記
2018年3月10日(土)
体重59.0kg
収支カロリー -611 kcal
摂取カロリー 689 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

○

暴走自炊の日。

21:24
体重59.0kg

朝、久しぶりにインスタントラーメンを食べた。
たっぷりほうれん草と卵を落としてカロリー増。でもバランスはよくなったはず。

日中はプールで一時間泳いで、街歩きして、12000歩達成した!

昼ご飯は新しく見つけた喫茶店でコーヒーとカルボナーラを食べた。

家に帰って溜まっていた家事を片付けて、さあ夕飯作ろって時に、謎の中華料理作りたい欲が芽生え、春巻きと肉まんを作った。単に中身を詰めただけだけど^_^;

美味しかった!

食を堪能している場合じゃないけど、満足した。


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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.4kg
現在61.6kg 30.5%
あと6.6kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
         4
9
12 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.6s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.0s

麻衣
女性 
167.0cm 51.9s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.6s

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