ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ > 191日目 今日はよく頑張った
日記
2018年3月11日(日)
体重48.7kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

間食はしない

×

体重計測

○

楽しく過ごす

○

水分補給2リットル

×

食べたものをレコーディング

○

夜甘いものは食べない

×

できるだけ階段を使う

○

歩くときは早歩き

○



ブランチ:チーズパン
間食:チョコブラウニー、キャラメルワッフル、味見ちょこっと
夜:ガパオ炒めご飯、ブロッコリー、白和え、サラダ
チョコ

今日こそは運動しないといけないと思いつつ、全然腰が上がらない。
というわけで、昼ごろこちらのサイトを覗き、何名かの方にランニングする宣言させてもらいました。
そうしないと動けない。
でも、宣言したからちゃんと走れた!!
こちらのサイトは自分をやる気にさせるのに、助かってます。
ありがとう!

夕方からランニング&そのままの流れで寺ヨガにも行ってきました。
ランニングはいつも走り出して、5分くらいはなんで走り出しちゃったんだろう、このまま踵を返して、帰っちゃおうか…
と思うくらい苦しいのですが、そのまま走り続けると10分後くらいから楽になってきます。
そして、最後は爽快な気持ちになるの。
でも、あの苦しさはなんなんだろう。。。あれを克服させる方法があれば良いのに。

そして、寺ヨガは6月までお休みです。
というのもインストラクターの方が4月から2ヶ月北インドにヨガ修行に行くのだとか。
すごいな〜。自分のやりたいことがちゃんとわかっていて、それを極めようとしていて、素晴らしいと思います!
パワーアップしたお姿を楽しみに待とうと思います。

そして、今日は常備菜を6品作りました。
ー白和え
ーブロッコリーと海老の塩炒め
ー大豆の生姜焼き
ーほうれん草とエリンギのお浸し
ーアスパラのひき肉巻き
ー山芋の甘辛揚げ

今週もちょこっと食べ頑張ります!
早く、48.5アンダーになりたいです!







コメント
2018年3月11日 21:42
常備菜!スゴイわ〜。私こういう風に細かくたくさん作るの本当に苦手なので尊敬するわ!

ランニング、最初は心拍数が直ぐに上がらないから酸素供給が追いつかなくて苦しいらしいよ。そのうち心拍数も上がるので楽になるみたい。だからはじめの苦しいところはスピードをゆっくり上げたほうが楽だよ。アップ感覚で緩ジョグから始めて、少ししてからペースアップするの。
フルマラソンも始めの1kmは混雑もしてるしで、ペース上がらないからちょうどいい感じなんだけど、10kmとか5kmレースは最初からスピード上げないとタイムに大きく影響するからすごく苦しいのよ〜。
ランニング頑張ってね〜!
2018年3月11日 23:11
お野菜中心の食事を平日も食べるられるように心がけたいと思っています。
ただ、週中には飽きてきちゃうんだけど…

それにしても、やっぱりラテさん!的確なアドバイスありがとう。
最初は誰でも苦しいものなんだね。
それがわかっただけでも気が楽になりました。
前もこんなに苦しかったかな〜って今日気になっちゃって。
肺がおかしいのかしら?って思っちゃった。
私の場合はレースに出るわけじゃないので、最初はゆっくりで走ってみることにします。
ランニング、嫌いになりたくないから、ゆるくでいいかなと思ってます。
2018年3月11日 23:39
> 夕方からランニング&そのままの流れで
> 寺ヨガにも行ってきました。

有言実行(≧∇≦)b ナイス!
しかも、宣言以上の運動っぷり♪

私もうさまるさんに負けないようにがんばる〜って自分の日記で宣言しました(既にへたれwww)

前も拝見しましたが、常備菜6品ご立派!
そしてどれも美味しそう。我が家にもアスパラあるんだけれど、ひき肉巻くのは考えつかなったわ。こういうのってクックパッドとか見て思いつくの?それともレシピ本?
2018年3月12日 07:05
ワタシも走ると、はじめの5―10分くらいが一番辛いです
苦しいと言うよりも、しんどくて走るのを止めたくなります
コメントを読んで納得できました
体が追い付いてなかったのですね
ゆんゆん
2018年3月12日 20:28
うさまるさんの作り置き、どれも美味しそう!
アスパラのひき肉巻き、気になる♪
グリルで焼く?フライパンで?

寺ヨガお休みになるんだね。
北インド!へぇ。向上心、素晴らしいわ♪
6月が楽しみねぇ(#^^#)
2018年3月12日 22:01
けるるさん
宣言しかと聞きましたよ〜
お互いに刺激をもらいながら、頑張ろう〜、オウ!

アスパラは豚肉巻きにしようと思ったら、冷蔵庫になくって、
そう言えば、冷凍庫にハンバーグのたねあったからこれでいいか、って適当です。
もちろん、ネットで検索することも多々あります。
冷蔵庫にある食材で、例えば「なす、厚揚げ」とか普段合わせない食材で検索しても、だいたいなんでも出てきますよね〜
それを自分流にアレンジすることもありますよ。
2018年3月12日 22:02
なかちゃん
やっぱりみんなあるんだね。ちょっと安心。
でも、最近、階段かけ上がるだけでも、息切れするの。
前からこんなに苦しかったっけ?って感じです。

ピン友さんのアドバイスや説明は勉強になりますよね〜
2018年3月12日 22:07
ゆんゆんさん
ありがとう〜!すでに半分食してしまいました、笑
今日は帰ってきたら、アスパラ肉巻きはすでに夫がフライパンで焼いてました。
ちょっと黒焦げ、苦笑。

そうなの、寺ヨガ2ヶ月もお休みだって。
4、5月は一番いい季節だから、窓を開けて自然の風で行うの。
気持ちがいいのに、お休みで残念。
今回で2回目のヨガ留学らしいですが、現地まで行くってすごいよね。

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女性 身長:154.0cm
30歳直前まで40−42キロ台を維持。
痩せ体質だと信じていたので、自分のお腹がぽっこりする姿など想像したことがありませんでした。

ところが、結婚して6ヶ月で6キロ増量。
夫からはもっと太ってもいいよ〜♪と甘やかされ、
その後もじわじわと増量を続け、最大55キロに。
一度、太ってしまうと減量するにも時間がかかり、
減っても維持をするのが難しい体質に変貌しました。

ここに登録してから変わっていないモットーは
・ダイエットしてますオーラは出さない。特に人と食事している時はもりもり食べて楽しく食事したい!
・食事と運動は同時に行ってこそ、相乗効果あり
・過激なダイエットはしない。たまには自分にご褒美を与えつつ、ゆっくりと減量を目指します。

ダイエットの最終目標は体重を減らすということだけでなく、健康的で見た目が美しくなることです。
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-3.8kg
現在48.2kg
あと2.2kg
目標46.0kg

 

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