ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 野菜パワー歯が立たず(;・ω・)
日記
2018年3月12日(月)
収支カロリー 146 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,174 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

0時以降食べない

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○


【昨日】
野菜が高いし、そろそろ親が食糧を送って来そうな感じだったので、野菜を買うのを控えていた
そしたら便秘になった
なので昨晩は、野菜をたくさん買って、たくさん食べた

【今朝】
ラーメン二郎インスパイアーとまではいかないが、野菜テンコ盛りのチャンポンをつくった
ラーメン二郎のラーメンは一番カロリーが低いのでも1600kcalあるが、今回のチャンポンは油を使ってないので700kcalくらい

【昼】
野菜山盛りチャンポンで満腹感は得られたが、油を使わなかったせいか空腹になるのが早かった
10時頃から空腹が辛く、昼ご飯は持ってきた弁当を早食いしてしまった
それでも満足できず、ストックのお菓子を300kcalほど食べてしまったチーン

【夕方】
ショッピングモールをブラブラした
パン屋の前を通りかかった時、『塩バターパン焼きたてでーす』とアナウンスがあり、気がついたら塩バターパンを4個買っていた
そのまま自宅へ直行し、塩バターパン全部食べてしまったチーン
全部食べないように、大好きなファーストトマトと一緒に食べたが、焼きたてパンの魔力には勝てなかったみたい
〜〜〜〜〜〜〜
これまで塩バターパンを残せたことはなかったので、塩バターパン4個食べるリスクを回避したかったら、4個買うべきじゃなかったと反省した
今回は、食べすぎ防止に野菜パワーは役に立たなかった
しかし、便秘解消には役立った


コメント
2018年3月12日 22:50
いやいや焼きたてパンはどう我慢しても食べちゃうよね〜
最近、パン屋さんなんかも、隣で焼いてて、
どんどん焼きたてが出てくるから、つい手にとちゃいます。
それにしても、ラーメン二郎ってカロリー低いもので1600calもあるの??
ラーメン二郎恐るべし…というかラーメンってカロリー高すぎよね。
2018年3月12日 23:25
焼きたての塩バターパンは我慢できないですよねf(^^;

私、8こペロリと食べたことあります(_ _)

私の昼食も、もやし&わかめたっぷりのラーメンでした♪
こちらにはラーメン二郎がないのですが、1600カロリーってすごいですね
どんなラーメンがあるんだろうと気になります(笑)
2018年3月13日 00:18
うさまるさん動き
半分は翌朝食べるつもりで4個買ったのですが、無理でした
せめて3個にしておけば、収支はプラスマイナス0だったのにと悔やまれます(>_<)
焼きたてパンには、ダイエットなんてどうでもよくなる快楽物質が入っていますね

ラーメン二郎は支店によっては、1370kcalくらいのものもあるようです
これでも通常のラーメンの二倍のカロリーですよね
2018年3月13日 00:55
チノカさん
ワタシも8個イケると思います
今回は4個でしたが、まだまだ余裕でしたね

職場にのジロリアンとラーメン談義をすることがあります
いつかラーメン二郎に行ってみたいと思っていますが、莫大なカロリーが気になって行けてないですね
でも近いうちに、食べに行くと思います
1食杯で1日分のカロリーなので、増量しないように戦略を練らないといけないですね
2018年3月13日 01:48
昼にラーメンと餃子食べた!!(^.^)
2018年3月13日 13:57
momotaroさん
ラーメン餃子は王道ですよね
ラーメンライス、ラーメン炒飯も大好き(●^o^●)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.2kg -11%
現在45.3kg 20.5%
あと0.3kg 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.2s

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30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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35歳 女性 
148.6cm 46.5s

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