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日記
2018年3月15日(木)
体重45.0kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー 127 kcal
摂取カロリー 1,934 kcal
消費カロリー 1,807 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

0時以降食べない

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○

意外と食べていた(*´ω`*)

22:24
体重45.0kg  体脂肪率21.5%


お世話になった教授の退任記念講演&パーティーに行ってきた

退任記念パーティでは、院生時代に仲良くなった人も来ていて、「久しぶり〜Σ(゚∀゚ノ)ノキャー」って感じでプチ同窓会になった
みんな変わってない
普段のワタシだったら、歓談よりも食べることを優先するが、今回は珍しく歓談を優先した
昔話だけでなく、近況報告、後任の教授は誰になるのか?、噂話、仕事の情報交換・・・
とにかく盛り上がった
そう言うことで、今回は収支マイナスにできたと思っていた
しかし、計算してみたらカロリーオーバーしていた(゚д゚)アレマ!
ずっと喋っていたつもりだったが、けっこう食べていたみたいチーン



コメント
2018年3月16日 00:06
楽しい飲み会でよかったですね!
私は飲み会は食事より、このように情報を仕入れたり、刺激になる会に参加したい派です。
美味しいものは別で食べればいいかな〜て感じで…
2018年3月16日 01:26
サンドイッチもスイーツもやばいですね(*'▽'*)たべるときはたべて!しぼるときしぼりましょう(*'ー'*)ノ
2018年3月16日 05:57
うさまるさん
ワタシもただの飲み会より、情報交換できる飲み会が良いです
あと参加するメンツによりますね
食べすぎただけの飲み会は避けたいです( *・ω・)ノ
2018年3月16日 06:05
あいりさん
スイーツを2回お代わりしたのが敗因でした(;・ω・)

メリハリも大事ですよね
食べすぎましたが、楽しかったので良し!としますね( *・ω・)ノ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.2kg -11%
現在45.3kg 20.5%
あと0.3kg 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.3s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 46.9s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.4s

みっちゃん
54歳 女性 
156.7cm 58.0s

くま
26歳 女性 
157.0cm 58.4s

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